Neuling

[lopilachs]

Hallo Leute, ich bin schon seit 2 Monaten im Fitnessstudio und möchte mir gerne ein paar Professionelle Tipps abholen

 

[M.I.T.]

Moin moin! Dann bist Du hier an der richtigen Adresse!

 

[ralle]

Professioneller Tipp 1 ... google WKM-PLAN oder Starting Strength und trainiere danach. Fang leicht an und erlerne zuerst die Ausführung der Übungen, wenn die sitzt kannst du Gewicht aufpacken. Iss gescheit, an Anfang keine Sinnlosdiäten, wenn nicht gerade Adipositas Stufe 3 vorliegt .

 

[berby]

Was für Tipps?
Woher sollen wir denn wissen warum Du Dich in einem Fitnessstudio angemeldet hast, wir kennen doch nicht Deine Ziele.

 

[Dicker]

Was für Tipps?
Woher sollen wir denn wissen warum Du Dich in einem Fitnessstudio angemeldet hast, wir kennen doch nicht Deine Ziele.

Wer seit 2 Monaten trainiert und nach Profitips und Booster fragt, dem sei gesagt :"nur im Alphabet kommt der Erfolg vor dem Fleiß" !

 

[Halbes-Hemd]

Bin vor einigen Jahren (Oh Gott, wie lange ist das jetzt her...) als Trainingseinsteiger in einem Bodybuilding-Forum gelandet. Rückblickend muss ich sagen, dass mir nichts schlechteres hätte passieren können

Viele der Tipps, die ich damals bekommen hatte, waren viel zu kompliziert und ambitioniert. Ergänzend zu @ralle , der den Nagel eigentlich schon auf den Kopf trifft, würde ich Einsteigern immer folgendes mitgeben:

• Nimm Dir am Anfang Zeit, die Grundübungen richtig zu lernen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen etc.) und lass dabei die Finger von großen Gewichten, bis die Technik sitzt.
• Mach es nicht zu kompliziert! Es braucht am Anfang keine super ausgefeilten Trainingspläne oder Spezial-Sätze mit 100 Wdh etc.
  
• Auch beim Essen würde ich mich nicht zu sehr stressen! Solange Du dein Gesicht nicht wie einen Mülleimer behandelst, solltest Du auch ohne Kalorien oder Eiweiß zählen gute Erfolge haben. Hier setzen sich viele Leute m.E. unnötig unter Druck. Wenn Du am Ende des Tages schlecht schläfst, weil Du Dir nicht sicher bist, ob Du vll. 10g Eiweiß zu wenig hattest, läuft was falsch
• Mach Dir klar, was Deine Prioritäten und Ziele sind. Sport ist wichtig, kann aber nicht bei jedem an erster Stelle stehen. Wenn Du daneben z.B. einen anstrengenden Job hast und zwei Instrumente spielst, solltest Du nicht frustriert sein, wenn Du nach einem Jahr noch nicht aussiehst, wie ein Unterwäsche-Model. (Was nebenbei bemerkt ja auch nicht sein muss...)
  
• Schau, dass Dir das ganze Spaß macht!

Ich hatte wegen blöder Diäten und Stress mit Anfang 20 kaum Erfolge beim Training. Wirklich bergauf ging es ab dem Punkt, an dem ich etwas entspannter an die Sache ran bin. (Insbesondere mit oben erwähnten Sinnlos-Diäten habe ich mir früher oft ein Bein gestellt.)

Alle Angaben natürlich ohne Gewähr Bin sicher kein Profi und kann dementsprechend nur sagen, was bei mir persönlich geholfen hat.

 

[M.I.T.]

Bin vor einigen Jahren (Oh Gott, wie lange ist das jetzt her...) als Trainingseinsteiger in einem Bodybuilding-Forum gelandet. Rückblickend muss ich sagen, dass mir nichts schlechteres hätte passieren können

Viele der Tipps, die ich damals bekommen hatte, waren viel zu kompliziert und ambitioniert. Ergänzend zu @ralle , der den Nagel eigentlich schon auf den Kopf trifft, würde ich Einsteigern immer folgendes mitgeben:

• Nimm Dir am Anfang Zeit, die Grundübungen richtig zu lernen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen etc.) und lass dabei die Finger von großen Gewichten, bis die Technik sitzt.
• Mach es nicht zu kompliziert! Es braucht am Anfang keine super ausgefeilten Trainingspläne oder Spezial-Sätze mit 100 Wdh etc.
  
• Auch beim Essen würde ich mich nicht zu sehr stressen! Solange Du dein Gesicht nicht wie einen Mülleimer behandelst, solltest Du auch ohne Kalorien oder Eiweiß zählen gute Erfolge haben. Hier setzen sich viele Leute m.E. unnötig unter Druck. Wenn Du am Ende des Tages schlecht schläfst, weil Du Dir nicht sicher bist, ob Du vll. 10g Eiweiß zu wenig hattest, läuft was falsch
• Mach Dir klar, was Deine Prioritäten und Ziele sind. Sport ist wichtig, kann aber nicht bei jedem an erster Stelle stehen. Wenn Du daneben z.B. einen anstrengenden Job hast und zwei Instrumente spielst, solltest Du nicht frustriert sein, wenn Du nach einem Jahr noch nicht aussiehst, wie ein Unterwäsche-Model. (Was nebenbei bemerkt ja auch nicht sein muss...)
  
• Schau, dass Dir das ganze Spaß macht!

Ich hatte wegen blöder Diäten und Stress mit Anfang 20 kaum Erfolge beim Training. Wirklich bergauf ging es ab dem Punkt, an dem ich etwas entspannter an die Sache ran bin. (Insbesondere mit oben erwähnten Sinnlos-Diäten habe ich mir früher oft ein Bein gestellt.)

Alle Angaben natürlich ohne Gewähr Bin sicher kein Profi und kann dementsprechend nur sagen, was bei mir persönlich geholfen hat.

Hab den Beitrag gerade erst gesehen, aber sowas von das hier!!