Dicker
Well-Known Member
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Hallo, wollte mich mal kurz vorstellen. Eigentlich war ich ja der typische Couchsportler mit der Fernbediehnung in der Hand. Bin im Alter von 50 Jahren nach einen Bandscheibenvorfall in eine Fitneßhalle gekommen. Eigentlich sollte es ja so etwas wie eine Rückenschule werden, als ich aber die Bankdrücker und Kraftdreikämpfer beim Training gesehen habe, war es um mich geschehen.
Das wollte ich auch machen, Körpergewicht sollte und mußte ohnehin etwas runter. Bin 1,73m groß und hatte damals gut 120 Kg auf den Rippen. Habe also im Oktober letzten Jahres zunächst völlig planlos angefangen zu trainieren und habe mich erst Mal auf das Bankdrücken konzentriert. Ernüchterung gab es beim ersten Max Versuch, 80 Kg mit Ach und Krach und Zittern.
Da ich hier schon viele unterschiedliche Entwicklungen der einzelnen Sportler nachlesen konnte, was wäre im Herbst diesen Jahres (also nach einen Jahr) auf der Bank möglich ? Ich trainiere meist 3 mal die Woche nach der Arbeit und habe immer noch Spaß daran. Auch die technische Ausführung ist sauber, Bankdrücken mit Stop, Kniebeugen bis es nicht mehr tiefer geht. Kreuzheben lasse ich mal weg. Ich trainiere es zwar gelegentlich aber habe Angst vor neuen Schmerzen. Außerdem suche ich da immer noch nach der richtigen Fußstellung.
Das wollte ich auch machen, Körpergewicht sollte und mußte ohnehin etwas runter. Bin 1,73m groß und hatte damals gut 120 Kg auf den Rippen. Habe also im Oktober letzten Jahres zunächst völlig planlos angefangen zu trainieren und habe mich erst Mal auf das Bankdrücken konzentriert. Ernüchterung gab es beim ersten Max Versuch, 80 Kg mit Ach und Krach und Zittern.
Da ich hier schon viele unterschiedliche Entwicklungen der einzelnen Sportler nachlesen konnte, was wäre im Herbst diesen Jahres (also nach einen Jahr) auf der Bank möglich ? Ich trainiere meist 3 mal die Woche nach der Arbeit und habe immer noch Spaß daran. Auch die technische Ausführung ist sauber, Bankdrücken mit Stop, Kniebeugen bis es nicht mehr tiefer geht. Kreuzheben lasse ich mal weg. Ich trainiere es zwar gelegentlich aber habe Angst vor neuen Schmerzen. Außerdem suche ich da immer noch nach der richtigen Fußstellung.