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New Member
- Registriert
- 24. Mai 2007
- Beiträge
- 4
Hallo zusammen,
Ich bin relativ neu in dem bereich des Kraftaufbaus.
Bislang habe ich mich weitesgehend mit der Ausdauer beschäftigt, bin also fit
Nun aber möchte ich ganz gerne noch ehr Kraft(explosiver) bekommen Speziell in den Armen und Schulter, da ich im Sportabi noch einige disziplinen vor mir habe.
(Kugelstoßen,Diskus-/Sperrwurf)
Bis zu diesen Prüfungen habe ich allerdings noch einiges an Zeit.
Den gesamten Sommer zuindest und darüber hinaus.
Also sogut wie kein Zeitdruck.
Nun brauch ich doch eure Hilfe.
Undzwar möchte ich diesen Kraftaufbau vorallem zuhause gestalten.
Zur Verfügung habe ich Hanteln.
Welche Übungen sind den die effektivsten um Kraft aufzubauen.
Mit wieviel Sätzen?Wieviel Kilo? Wieviel Wdh.?
Wieviele Übungen überhaupt...
vll. ist mir der ein oder andere etwas behilflich? Wäre sehr nett!
LG
Ich bin relativ neu in dem bereich des Kraftaufbaus.
Bislang habe ich mich weitesgehend mit der Ausdauer beschäftigt, bin also fit
Nun aber möchte ich ganz gerne noch ehr Kraft(explosiver) bekommen Speziell in den Armen und Schulter, da ich im Sportabi noch einige disziplinen vor mir habe.
(Kugelstoßen,Diskus-/Sperrwurf)
Bis zu diesen Prüfungen habe ich allerdings noch einiges an Zeit.
Den gesamten Sommer zuindest und darüber hinaus.
Also sogut wie kein Zeitdruck.
Nun brauch ich doch eure Hilfe.
Undzwar möchte ich diesen Kraftaufbau vorallem zuhause gestalten.
Zur Verfügung habe ich Hanteln.
Welche Übungen sind den die effektivsten um Kraft aufzubauen.
Mit wieviel Sätzen?Wieviel Kilo? Wieviel Wdh.?
Wieviele Übungen überhaupt...
vll. ist mir der ein oder andere etwas behilflich? Wäre sehr nett!
LG