Neuer Ergänzungsplan

[JacKaSs]

HUhu liebe Foris,

hab mir mal ein paar gedanken gemacht, wie ich mein Ergänzungsplan zum Kickboxtraining gestallte und bin auf 2 Möglichkeiten gekommen:

Möglichkeit A:

Montags: TE1 (je 5 Sätze á 12 Wiederholungen)
Kreuzheben
Bankdrücken
aufrechtes Rudern
Seitheben in vorbeuge
+Bauch

Dienstag: Kickboxen

Mittwoch: BWE-Training
+Bauch

Donnerstag: Kickboxen

Freitag: TE2 (je 5 Sätze á 12 Wiederholungen)
Klimmies
Dips
Kniebeuge
Frontdrücken
+Bauch

Samstag: Kickboxen

Sonntag: CHILLTAG

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Möglichkeit B:

Kreuzheben
Bankdrücken
aufrechtes Rudern
Klimmies
Dips
Kniebeuge
Frontdrücken
Seitheben in vorbeuge

Zu einem GK zusammenfassen und dann so:

Montags: GK (je 3 Sätze á 12 Wiederholungen) +Bauch

Dienstag: Kickboxen

Mittwoch: BWE +Bauch

Donnerstag: Kickboxen

Freitag: GK (je 3 Sätze á 12 Wiederholungen) +Bauch

Samstag: Kickboxen

Sonntag: CHILLTAG


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So was haltet ihr für besser/effektiver/sinnvoller/erfolgsversprechender etc. ?? Oder andere Anregungen, mögliche Veränderungen??! Würd mich freuen wenn ihr mir hilft.

greetz
Maik


ps: für das BWE-TRaining würd ich dann das Basis-Workout nehmen

 

[molten]

ich kenn mich mit (kick)boxen + "bodybuilding" nicht wirklich aus,aber das was mit auffällt ist halt das die arme fehlen,allerdings scheint das ja absicht zu sein oder!?

 

[MAB]

Ersetz das aufrechte Rudern in TE1 von Möglichkeit A durch vorgebeugtes LH-Rudern und mach dann den Plan. Scheint mir am sinnigsten zu sein, da du offensichtlich ja nur 2mal pro Woche Gewichttraining machen kannst und dann sollte man sich auf Grundübungen beschränken um seinen Körper möglichst gut durchzuarbeiten.

Mfg
MAB