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Neuer Artikel: German Volume Training (GVT): Plan und Methode nach Poliquin

rustinxcohle

Well-Known Member
Registriert
29. Februar 2016
Beiträge
2.562
"Poliquin legt viel Wert auf das Tempo 40X0 oder auch 4/0/0.
Das heißt hierbei sollte die konzentrische Phase 4 Sekunden dauern. Ohne Pause wird dann die exzentrische Phase explosiv ausgeführt."

Dabei und beim folgenden Abschnitt ist was durcheinander gekommen. Konzentrische Phase explosiv, exzentrische 4s.
 

Nilos

Member
Registriert
28. Mai 2014
Beiträge
100
Heyho,

glaube habe einen Tippfehler gefunden:

1. bei den Hauptübungen sollte man doch 90sek Pause zwischen den Sätzen machen und bei den Assists 60sek wenn ich mich nicht irre oder?
 
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