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In Anlehnung eines T-Nation Artikels habe ich eine Übung entnommen und die Vorteile im Bezug Spannungsreduzierung in Bizeps/Schulter und Brust aufgelistet. Als Ergänzung noch ein Stretch/Drill den ich selbst gern und regelmäßig anwende, da er einfach gut tut.
https://www.muscle-corps.de/8427-brust-bizeps-stretch.htm
https://www.muscle-corps.de/8427-brust-bizeps-stretch.htm