Neuer Artikel: 7 Übungen für muskulöse Unterarme

[de-fortis]

Nach Farmers Walk und Übungen für mehr Griffkraft eine dritte Ergänzung für mehr Masse im Unterarm:

http://www.muscle-corps.de/3536-7-uebungen-fuer-muskuloese-unterarme.htm

 

[jinn]

Zudem finde ich einfaches Hängen an der Klimmzugstange auch eine sehr effektive Übung. Vielleicht auch als ebenbürtigen Ersatz für Farmer's Walk.

 

[de-fortis]

Zudem finde ich einfaches Hängen an der Klimmzugstange auch eine sehr effektive Übung. Vielleicht auch als ebenbürtigen Ersatz für Farmer's Walk.

Ebenbürtig vielleicht nicht ganz, da Farmers Walk neben den Unterarmen ja auch den Rumpf und die Beine recht nett belasten. Aber Klettern/hangeln und halten an der Stange, am besten noch einem Handtuch oder Seil ist schon nett für Griffkraft und Unterarmmasse, da geb ich dir recht.

 

[Matti]

Meine Unterarme sind gestärkt genug durch das Kreuzheben und alle anderen Zugbewegungen, Isotraining für den Unterarm finde ich eher verschwendete Zeit.

 

[de-fortis]

Meine Unterarme sind gestärkt genug durch das Kreuzheben und alle anderen Zugbewegungen, Isotraining für den Unterarm finde ich eher verschwendete Zeit.

Diese Meinung sei dir gegönnt, Griffkraft und Unterarmmasse korrelieren jedoch nicht zwangsläufig. Nicht jeder hat eben dadurch gleichzeitig massive Unterarme. Die positive Resonanz des Artikels bereits am ersten Tag der Veröffentlichung bestätigt mich aber darin, dass einige Athleten gern dennoch ihren Unterarmumfang optisch aufpolieren wollen.

Progressives Training das dem Zwecke der Hypertrophie dient, ist nie verschwendete Zeit, wenn Muskelaufbau das Ziel ist.

 

[Matti]

Progressives Training das dem Zwecke der Hypertrophie dient, ist nie verschwendete Zeit, wenn Muskelaufbau das Ziel ist.

Ok da hast du natürlich Recht, ich hab gedacht es geht dabei um die Griffkraft, wenn es um Muskelaufbau dann kann man schon die ein oder andere Übung für die Unterarmmuskulatur machen.

 

[Berbisdorfer]

Also zur letzten hätte ich eine Ergänzung: Würde ja z. B. auch ein Handschuh gehen - Loch durch die Fingerspitze - Karabiner durch - dort Ketten etc. einklinken

Alternativ kann man den Handschuh auch weglassen und sich den Karabiner piercen lassen.

 

[de-fortis]

Geile Idee Berbi! Solltest du dir patentieren lassen

 

[Gast]

hier sind auch noch ein paar nette sachen:

http://breakingmuscle.com/brazilian-jiu-jitsu/how-to-develop-iron-grip-strength-for-bjj