Nackenmuskeln

[Olli]

Hi!

Sind das: http://ollimatrix.ol.funpic.de/Nacken.jpg
die Nackenmuskeln, die man mit Shrugs trainiert?

Wenn ja, gibt's da auch noch andere Übungen für?

Wenn nein, wie trainiert man die?

Die sehen ziemlcih cool aus!

 

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Der Link geht nicht

 

[Olli]

toll, so'n mist, sonst geht das immer... sry!
also geht auf den webspace http://ollimatrix.ol.funpic.de/ und dann wählt Nacken.jpg aus.

oder macht ein neues Browserfenster auf und kopiert den vollständligen link rein.

Tut mir leid...

 

[de-fortis]

Das ist der Trapezius(Nacken) und ja dieser wird hauptsächlich bei Shruggs und freiem Lh-rudern(je aufrechter so mehr wird der Nacken involviert) trainiert.

Shruggs

aufrechtes Rudern





de-fortis

 

[Olli]

Ok, Shrugs kannte ich ja schon, das aufrechte Rudern war mir neu, hab ich auch noch nicht im Plan...

Alles klar, danke!

 

[cHrisch]

Rudern mit der LH ist ne feine Übung. Geh da immer net ganz parallel mitm Oberkörper zum Boden, eher so im 120 Grad Winkel zum Boden und dann wird gezogen was das Zeug hält...
Fast so unverzichtbar wie Kreuzheben find ich. FAST.