Hi, habe heute dieses Forum aufgrund einer Suche bei Google gefunden und mich gleichmal hier angemeldet. Kurz etwas zu mir: Mein Name ist Kurt, ich bin 24 Jahre alt komme aus der Gegend um Erfurt und wiege zur Zeit wieder ca 79kg.
Ich mache seit ich 19Jahre alt bin mehr oder minder regelmäßig im Fitnessstudio zwecks Muskelaufbau.
zur zeit mache ich einen 3er Split mit:
Montags: Brust (3Übungen),
Schulter(2-3Übungen), und
Trizeps(2Übungen)
Mittwochs: Rücken(2Latisimusübungen)
(Rudern eng)
(1Übung unterer Rücken)
Bizeps(Isolationscurls)
(SZ-Stange)
Freitags:Beine(Squats, Beinpresse, Beinbeuger- und Strecker und Wadenpresse)
Bauch(Sit-Ups verschiedene Variationen)
Alle Übungen mache ich mir 3x8 Wiederholungen außer bei Bauch und Waden da mache ich 3x20.
Kritik und Anregungen gerne erwünscht, kann ja nur besser werden
Ich mache seit ich 19Jahre alt bin mehr oder minder regelmäßig im Fitnessstudio zwecks Muskelaufbau.
zur zeit mache ich einen 3er Split mit:
Montags: Brust (3Übungen),
Schulter(2-3Übungen), und
Trizeps(2Übungen)
Mittwochs: Rücken(2Latisimusübungen)
(Rudern eng)
(1Übung unterer Rücken)
Bizeps(Isolationscurls)
(SZ-Stange)
Freitags:Beine(Squats, Beinpresse, Beinbeuger- und Strecker und Wadenpresse)
Bauch(Sit-Ups verschiedene Variationen)
Alle Übungen mache ich mir 3x8 Wiederholungen außer bei Bauch und Waden da mache ich 3x20.
Kritik und Anregungen gerne erwünscht, kann ja nur besser werden