Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[Volzotan]

Ich kann grad nicht mehr vor Lachen!

 

[ederzei]

Das denk ich mir auch ab und zu. Aber ich bin mir sicher, dass denken die Leute auch von mir...

Rollouts mit freiem Oberkörper >>> BB-Einlage für's KDK-Forum

 

[ederzei]

Ich kann grad nicht mehr vor Lachen!

Wer noch lachen kann, hat nicht genügend Bauch auf dem Schrägbrett trainiert.

 

[ladehammer]

Rollouts mit freiem Oberkörper >>>

Ich hab ausser bei der beuge nie was an am Oberkörper.(ausser gestern und heute) Ich teile das haus mit drei Damen. Jetzt rate mal wer bestimmt wie der Regler für die Heizung eingestellt wird. Außerdem bin ich noch ein hitziger Typ. Hatte schon kaum T-Shirts an, da sah ich noch aus wie ein Spargel Tarzan.

 

[ederzei]

Hatte schon kaum T-Shirts an, da sah ich noch aus wie ein Spargel Tarzan.

Bin auch früher 4 km zur Schule "gewandert" mit fast nichts an.
Man mußte mich aber zweimal ansehen um mich ein halbes Mal zu sehen.
War ja früher mehr im Winter baden als im Sommer.

 

[aufziehvogel]

Das denk ich mir auch ab und zu. Aber ich bin mir sicher, dass denken die Leute auch von mir...

Das Forum hier ist eh wie ein Filter für (Sport-) Freaks, nur die schlimmsten sammeln sich hier

 

[ederzei]

Nach ca. 2000 kcal gestern abend gegen 23 Uhr als letzte Tagesmahlzeit,
einem starken Frühstück heute früh nun ein Wiederholungs-PSR im BD.

90 kg: 9x im 3. Satz PSR

Und das auch noch ohne jede Absicherung.
Naja fast, habe wie meist beim BD ohne Verschlüsse trainiert.

Nun sogar BD besser als zu Weihnachten.

Zur NDM waren es 102,5 kg gültig.
Allerdings ganz locker.
110 kg bis 112,5 kg hätte ich mir damals im Optimalfall zugetraut.

Wie ich vorige Woche geschrieben habe,
wer weiß, was mit vollen Glykogenspeichern beim BD möglich gewesen wäre.

Wenn ich eins hasse, dann ist es ketogene Ernährung
während starker Belastungsphasen.

Bitte nie wieder freiwillig.
Ca. 2013 zuletzt.

Die KH müssen aus den vollgestopften Ohren rausquellen ,
dass @Volzotan und Co Klimmis dran machen könnten.

 

[ederzei]

Training vom 28.03.2020
KG früh: 89,2 kg

1. etwas ROM

2. BD
ohne Gürtel/Bandagen, 3' Pause, paused
90 kg: 5
90 kg: 5
90 kg: 9 @10 PSR mit harten Bandagen
90 kg: 5
90 kg: 5
1. Tag im letzten Block zur LM im KDK

Zur "LM" am 25.04.20 werden die 110,5 kg (PSR RAW) überboten.
Oder setzt jemand dagegen?

3. DBD
auf 97 cm 33,5 erhöht, t&g, ohne G/B, Start alle 3'
100,0 kg: 5
102,5 kg: 5
105,0 kg: 5
107,5 kg: 5

4. Dips
120
6 Sätze a 20 Wdhg, Start alle 1', mB

5. ND
37,0 kg: 10
39,5 kg: 10 PSR
39,5 kg: 10

6. Dehnung

fertig


Und nun Rester-Essen der letzten Stunden und Tage.
Weggeschmissen wird nichts.

 

[ederzei]

Erstes Virus-Training
Heute in 2020 Corona-Virus-Training
...Keine Ahnung, wie der nächste Virus heißt.

Training vom 29.03.2020
KG ... auch vorhanden ... die Waage war noch nicht desinfiziert

1. etwas RS

2. TKB
3 - 2 - 3, mit G/B, Start alle 2'.
130 kg: 5 x 3

3. Bankziehen mit Griff
37,0 kg: 10
47,0 kg: 10
57,0 kg: 6 ,...@10
52,5 kg: 9 ... @10
49,5 kg: 8 ... @10
47,0 kg: 10

4. Bizeps Untergriff
SZ-Hantel, Start alle 2'
mit Tuch zum Anfassen, da Schwerpunkt nicht in der Hand liegend
20 kg: 4 x 10

5. Bizeps, Obergriff
Langhantelstange, Start alle 2'
7,0 kg: 4 x 20

6. Dehnung

Ich hoffe, ich bekomme nicht zu viel Muskelkater in den Armen.

 

[FeBert]

Wieso erstes Virustraining?

 

[ederzei]

Wieso erstes Virustraining?

Kleiner Gag auf die aktuelle Zeit:

Ein ganz leichtes Training um das Immunsystem nicht zu schwächen.
KB mit 130, Bizeps mit 7 kg .....

Das BD geht nach Plan weiter,
das KH bestimmt das Rückengefühl,
die KB derzeit nicht mit 3,5 Zentnern notwendig.

 

[FeBert]

Kleiner Gag auf die aktuelle Zeit:

Das ist mir schon klar , ich fragte mich nur wieso das erste

 

[ederzei]

Das ist mir schon klar , ich fragte mich nur wieso das erste

Das war das erste ausnehmend kurze und lockere Training am WE.

 

[ederzei]

10' Mini-Training vom 31.03.2020

1. Klimmis mit Band
10 x 3, Start alle 30 sec.

2. Roll outs
4 x 10, 60 sec. Pause

Meckern darf nur, wer beide Übungen so kann.
10' am Tag sind 2 bis 3 Tage ohne Pause pro Jahr.

 

[Vali]

Moin ederzei

Werde in Zukunft hier auch mitlesen!
Finde es immer sehr beindruckend wenn Leute die doppel so alt sind doppelt so stark sind (huch grad noch die Kurve bekommen )

Die 200Kg sind beim Beugen für mich irgendwie unvorstellbar weit,....entfernt.

 

[ederzei]

Moin ederzei

Werde in Zukunft hier auch mitlesen!
Finde es immer sehr beindruckend wenn Leute die doppel so alt sind doppelt so stark sind (huch grad noch die Kurve bekommen )

Die 200Kg sind beim Beugen für mich irgendwie unvorstellbar weit,....entfernt.

Und du bist schon über 15 Jahre hier dabei.



Habe in den 90ern mal
200 kg Equipped im Training gebeugt.
War echt Scheisse für den Rücken.
War völlig instabil gebeugt.
Jugendlicher Leichtsinn.
Aber nur 190 kg im Wettkampf.
Allerdings sauber.
Mal lesen, was du sonst noch so geschrieben hast in 15 Jahren.

 

[ederzei]

Weil Supersätze langsam in zu sein scheinen:

Wie wäre es denn, am WE mal BD und KB im Supersatz zu trainieren?

Oder BD, KB, Klimmis, Bizeps und Bauch im Kreisbetrieb?

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 1.04.2020
gestrichen

1. BD
60 kg: 4 x 10

2. eSBD
50 kg: 4 x 10


Das obige wollte ich eigentlich machen.
Aber ich hatte das Gefühl, dadurch wäre ich am WE nicht besser.
Erst am WE wieder BD, Dips
Also nach der Aufwärmung alles gestrichen.

Kein Training.

Aber wie geschrieben,
beim letzten Training vor vier Tagen die 90 x 9 waren mein PSR.
Alles Schritt für Schritt.
Ein kleines Mini-Zwischentraining hier hatte ich ja jahrelang nicht.

Nach (persönlich) sehr gut kommt ganz schnell: Geht gar nix mehr.
Also schön Ruhepause und abendbroten .......
Aber nicht so hier:

 

[Vali]

Und du bist schon über 15 Jahre hier dabei.



Habe in den 90ern mal
200 kg Equipped im Training gebeugt.
War echt Scheisse für den Rücken.
War völlig instabil gebeugt.
Jugendlicher Leichtsinn.
Aber nur 190 kg im Wettkampf.
Allerdings sauber.
Mal lesen, was du sonst noch so geschrieben hast in 15 Jahren.

15 Jahre dabei zusein ist ja keine Kunst,..ist wie mit dem alt werden,..wird man auch von alleine,...
Schau bloß NICHT nach was ich vor 15 Jahren geschrieben habe,..vieles könnte unter Jugendlichen Leichtsinn fallen

Lass mich kurz Rechnen in den 90ern ,..Jugendlicher Leichtsinn,.. heute 60

Verfolgst du bzw hast du in der Vergangenheit ein bestimmtes System verfolgt?

 

[ederzei]

15 Jahre dabei zusein ist ja keine Kunst,..ist wie mit dem alt werden,..wird man auch von alleine,...
Schau bloß NICHT nach was ich vor 15 Jahren geschrieben habe,..vieles könnte unter Jugendlichen Leichtsinn fallen

Lass mich kurz Rechnen in den 90ern ,..Jugendlicher Leichtsinn,.. heute 60

Verfolgst du bzw hast du in der Vergangenheit ein bestimmtes System verfolgt?

Nicht 60, in 20 min 55.

Also, bis später.