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mils olympic weightlifting

Eisenfresser

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AW: mils olympic weightlifting

...auch von mir...GLÜCKWUNSCH!!!

6 gültige Versuch, was will man mehr!!!


Gruß Stefan
 

milfred

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AW: mils olympic weightlifting

Danke! Was will man mehr? Natürlich MEHR GEWICHT :sbiggrin:.
Heute abend endlich wieder normales Training, bin richtig heiß drauf!
 

Eisenfresser

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milfred

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AW: mils olympic weightlifting

Training vom 16.11.2009; 17:45 - 20:15

Reißen erhöhte Position
47/4 - 52/4/2 - 55/3 - 57/3/2 - 60/2 - 63/2 Im letzten Satz wollt ich dann einfach nimmer in die Hocke, bin ganz schnell müde und unkonzentriert geworden. Hat sich dann auch im Rest des Trainings kaum geändert.

Zug eng
95/4 - 100/4/2 - 105/4 - 110/3/2 - 115/3/2 verdammt war das diesmal schwer...
icon_redface.gif


Kniebeuge vorn
95/4 - 100/4 - 105/3/2 - 110/2/2 leck mich am A**** musst ich bei der letzten Wiederholung kämpfen. Auch hier wieder verdammt schwer gewesen. PB

Bankziehen
70/5 - 75/5 - 80/4/2 - 83/3/2 locker flockig das Ganze

War das ne Quälerei weil ich so müde und geschlaucht war und weiß nichmal woher. Naja durchgezogen hab ich's. Darf aber wieder besser werden...
 

milfred

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Training vom 18.11.2009; 18:00 - 20:15

Stoßen
53/4 - 58/4 - 63/3 - 68/3 - 72/2/2 - 75/2/2 letzte Last technisch am besten; tieferer Anstoß!

Zug breit
83/4 - 88/4 - 93/3 - 97/3/2 - 100/3/2 ok, nicht schwer

Reißkniebeuge
48/4 - 53/4 - 57/3/2 - 60/2/2 - 63/2 heieiei, da hab ich mich ganz schön plagen müssen. deutlich gemerkt dass ich die Übung länger nicht gemacht hab...

Überzüge 4x10
 

milfred

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Letze Woche bei der Blutspende gewesen, hab mich am Samstag dann an's Training gewagt. Lief aber Null, ständig unkonzentriert gewesen und leicht schwindlig. Hab mich deshalb auf wenig anspruchsvolle Kniebeugen und gestrecktes Kreuzheben beschränkt. Dazu noch Pushups mit Bändern und Überzüge. Naja, wird schon wieder...
Heute kein Training, da abens Rammstein-Konzert [img30]
 

milfred

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Training vom 25.11.2009; 17:45 - 20:15
Freitag war ich wg. Blutspende nicht, Montag wg. Rammstein-Konzert
icon_mrgreen.gif


Reißkniebeuge
50/4 - 55/3 - 60/3 - 63/2/2 - 65/2 PB; ging deutlich besser als zuletzt
icon_smile.gif


Reißen
53/4 - 58/4 - 63/3/2 - 68/2/2 - 70/1 mit steigendem Gewicht wurd's besser ^^

Zug eng
100/4 - 105/4 - 110/3 - 115/3/2 - 120/2/2 noch mehr mit den Schultern hochziehn

Kniebeuge vorn
92/4 - 97/4 - 103/3 - 107/3 - 112/2 - 100/2 PB; aber beim letzten Satz sollt ich noch 2 Wdh mehr machen, ging aber wieder mal net gna...
 

milfred

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Training vom 27.11.2009; 16:45 - 19:00

Reißen erhöhte Position
53/4 - 58/3 - 60/3 - 63/2/2 - 65/1/3 easy

Stoßen
53/4 - 62/3 - 68/3 - 73/2 - 77/2/2 - 80/1/2 nice, da geht noch einiges

Zug weit
85/4 - 90/4 - 95/3 - 100/3/2 - 105/2/2

Kraftdrücken
50/5 - 55/4 - 56/3 - 58/2 - 60/2 - 55/4 letzte zwei Sätze etwas mit Schwung nachgeholfen

Aufbau WK
 

milfred

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Was für ein beschissenes Training eben, ich könnt so kotzen
haudrauf.gif

Reißen ging einigermaßen, hab schon beim Aufstehen gemerkt dass wenig Kraft da is, bei den letzen 4 5 Sätzen is mir dann auch schwarz vor Augen gewesen.
Umsetzen relativ problemlos, auch wenn Trainer gemotzt hat.
Aber dann Kniebeuge, alter Schwede. Hätte 140/3/2 machen sollen, aber grad mal bei 125 eine Wiederholung geschafft WTF?
new_puppy_dog_eyes.gif

Dann noch wengl unerfolgreich Kraftdrücken rumgemacht, naja. Ich hab dann in meinen Plan "ich bin schwach" reingeschrieben wie vom Trainer gefordert...
Jetz muss ich mir erstmal a Bier aufmacha.
 

kecks

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Prost. Shit happens. :)
 

milfred

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Training vom Freitag hab ich nicht mehr im Kopf von den Lasten, nur noch folgendes daher

Reißen: Ging super, hab mich nach den letzten Sätzen an 75 kg gewagt (wäre PB gewesen), aber 2 Mal weggelegt, weil recht unsauber rangegangen bin. Vielleicht auch schon etwas unkonzentriert. Egal, hab ja noch genug anderes aufm Plan gehabt, deswegen hab ichs dabei belassen:

Ausstoßen: Ging gut, nur die letzten zwei Sätze waren schon verdammt schwer.

Zug eng: Hier PB mit 122/2/2, allerdings hats mir etwas in der LWS gezwickt, ging auch noch den nächsten Tag so :smad:

Kniebeuge vorn: Warn irgendwie arg schwer, hatte Probleme mit der Atmung bis Trainer mich darauf aufmerksam gemacht hat. Muss wahrscheinlich nen anderen Punkt zur Hantelablage suchen bei höherem Gewicht. Denn noch PB mit 115/2 nach 112/2. Diesmal ging auch endlich der letzte Satz mit weniger Gewicht ganz gut.


Heute abend wieder Training, mal schauen ob ich dann Mittwoch nochmals geh, weil Samstag ja Wettkampf.
 

milfred

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Training vom 7.12.2009; 18:00 - 19:30

Stoßen
62/3 - 67/3 - 72/2/2 - 77/2 - 80/1/3

Zug breit
87/3 - 92/3 - 97/3 - 100/3 - 103/3

Reißkniebeuge
52/4 - 57/3 - 62/3/2 - 65/2/2

Paar Klimmzüge noch
 
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