mein Weg ins neue Leben

[Gast]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

hast post!

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Nachdem gestern doch keiner mehr zum Hinterntreten angetreten ist: Sportfrei

Von der Pulsuhr gabs auch Mecker: "unvollständige Trainingswoche"

Aber neue Woche, neues Glück:

Montag, 19.9.11:

BWE-Training (Push/Pull), Stufenintervalle auf Zeit (7:30 pro Übung)

• Liegestütze Hände erhöht (auf Box 45 cm)
  1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-2-1-2-3-2-1 = 41 WDH
• Türziehen (Ferse an Türkante)
  1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6 = 66 WDH
• Trizepsdips von Box (45 cm, Beine aufgestellt)
  1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 = 49 WDH
• hängendes Rudern (schulterbreiter Obergriff, Füße aufgestellt)
  1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1 = 51 WDH

Liegestütze auf niedrigerer Box: Puuuh, deutlich anstrengender! Dipse ebenso. Puls war auch deutlich höher als beim ersten Training dieser Art. Passt.

Beim hängenden Rudern gegenüber dem letzten Mal ordentlich Zeit verloren, weiß auch nicht wieso?
Ansonsten hab ich den Timer so gestellt, dass ich zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause habe um mich am entsprechenden Ort aufzubauen. Hätte mal die Ärmchen nachmessen können aber hab das Metermaß nicht gefunden.....

Achso: auch noch ein bissle auf dem Wackelbrett gewackelt. Da geht man am besten ein wenig in die Knie, oder?

 

[matten]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Achso: auch noch ein bissle auf dem Wackelbrett gewackelt. Da geht man am besten ein wenig in die Knie, oder?

ja, eine leichte beugung würde ich einbehalten.

 

[derUhu]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

ja, eine leichte beugung würde ich einbehalten.

Definitiv - zum ausgleichen auf jeden Fall besser!

Gruß

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Dienstag und Mittwoch sportfrei & sportfrei.
Waren blöde Tage: Kopfschmerzen, Hitzewallungen oder Fieberschübe, am Mittwoch den ganzen Tag wie besoffen rumgeeiert und müde ohne Ende.

Heute:
Könnte zwar wacher sein, aber irgendwas sollte gehen.

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Donnerstag, 22.9.11:

Training beim Verein, ca. 1h30
(Juhuuu, die kennen mich noch!)
Steinschocken, Steinstoßen
Schottenhammer (erster Wurf der weiteste mit 13,65. Sollte nicht so viel nachdenken dabei....)
Gewichtweitwurf

Von allem a bissle und von nix so richtig viel.....
Leider wird es schon wieder so früh dunkel, ist wohl echt der Herbst im Anmarsch und Hallentraining droht
Aber sonst wars

 

[derUhu]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Wenns früher dunkel wird sieht man die weniger weiten Würfe nimmer so gut

Schön, dass du dich aufraffen konntest Training kann nur durch eines ersetzt werden: noch mehr Training

Gruß

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Wenns früher dunkel wird sieht man die weniger weiten Würfe nimmer so gut

Die weiten dann aber auch nicht
Und die rumfliegenden Gwichtle der anderen Werfer werden dann auch richtig gefährlich.....

So, kurzes Update:

Freitag, 23.9.11:
Tochter Gassi führen, soll heißen: bissle joggen, knappe 30 Minuten oder so mit anschließendem Grillen.

Samstag, 24.9.11:
BWE-Training (Beine/Core), Stufenintervalle auf Zeit (7:30 pro Übung)

• Aufallschritte zur Seite, Start aus dem breiten Stand:
  1-2-3-4-5-6-5-4 = 30 WDH
• rum. Kreuzheben auf einem Bein:
  1-2-3-4-3-2 = 15 WDH
• Kniebeugen BW/ATG, unten 3 sec Pause:
  1-2-3-4-5-6-7-6-5 = 39 WDH
• schräger Crunch:
  1-2-3-4-5-6-5-4-3-2 = 35 WDH

Hmmm, ja, Balance war mir fremd bei dieser TE. Deshalb auch so wenig WH bei der 2. Übung, hab einfach zu viel Zeit mit Rumwackeln verschwendet.

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

So: Sonntag, 25.9.11:

Mit Tochtern laufen. Keine Ahnung wie weit oder wie schnell. Mit meinem alleinigen Abstecher zum Eis holen war ich ca. 50 min unterwegs....

BWE-Training (Push/Pull), Stufenintervalle auf Zeit (7:30 pro Übung)

• Liegestütze Hände erhöht (auf Box 45 cm)
  1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-3 = 48 WDH
• Türziehen (Ferse ca. 5 cm hinter Türkante)
  1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3 = 61 WDH
• Trizepsdips von Box (45 cm, Beine aufgestellt)
  1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3 = 54 WDH
• hängendes Rudern (schulterbreiter Obergriff, Füße aufgestellt)
  1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2 = 54 WDH

Bei jeder Übung ein paar Whs mehr, wies sein soll
Gfällt mir grade echt gut, die Sache mit den BWEs

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Montag, 26.9.11:

BWE-Training (Beine/Core), Stufenintervalle auf Zeit (7:30 pro Übung)

• Aufallschritte nach hinten
  1-2-3-4-5-6-7-8 = 36 WDH
• rum. Kreuzheben auf einem Bein
  1-2-3-4-3-2-1 = 16 WDH
• Kniebeugen BW/ATG
  1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5 = 71 WDH
• Schwimmer
  1-2-3-4-5-6-5-4-3-2 = 35 WDH

Tja, mehr WHs gehen einfach nicht in der Zeit. Und das einbeinige Kreuzheben wird von der Balance her auch immer schlimmer. Sollte es nicht eigentlich Sinn der Sache sein, dass man sich dabei verbessert

Und der Termin für die nächste Fuß-OP steht jetzt auch fest: der 12.10.
Links die Schrauben raus und rechts welche rein (aber hoffentlich nicht dieselben )

Noch 15 Tage bis zum Termin......hmmm, wie bereitet man sich denn auf eine Operation vor? Ist aber auch irgendwie erleichternd wenn die Entscheidung gefallen ist.

 

[matten]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Und das einbeinige Kreuzheben wird von der Balance her auch immer schlimmer. Sollte es nicht eigentlich Sinn der Sache sein, dass man sich dabei verbessert

verleg die koordinativ anspruchsvollste übung am besten nach vorne, damit du ohne ermüdung rangehen kannst. ansosnsten gibt es nur üben, üben, üben...

 

[derUhu]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

verleg die koordinativ anspruchsvollste übung am besten nach vorne, damit du ohne ermüdung rangehen kannst. ansosnsten gibt es nur üben, üben, üben...

ja, definitiv. Dann wirst dir leichter tun.

@OP: Meinst damit psychische oder physische Vorbereitung?

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Ja, werde die Übung mal ganz am Anfang machen ud auch sonst öfters mal auf einem Bein rumstehen. Der Storch beim Zähne putzen

@OP: Meinst damit psychische oder physische Vorbereitung?

Mir ist eher die physische Vorbereitung unklar. Noch so viel Training vorher wie ich mitnehmen kann oder eher auslaufen lassen? Oder besser die eine Art von Training und die andere meiden? Hach, lauter Anfängerfragen....

Die psychische Vorbereitung läuft wie immer bei solchen Dingen: alle Informationen sammeln, die ich zum Thema kriegen kann. Mit mehr Wissen fühl ich mich sicherer. Komisch, oder?

 

[matten]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

ich würde den letzten trainingsreiz im betroffenen areal ca. 48 stunden vor der op setzen. ist ein reiner schätzwert, also gib nicht zuviel auf die information, sie basiert rein auf dem was ich mir selber so zurecht gelegt habe. der hintergrundgedanke ist der, daß die erste regenerationsphase schon abgeschlossen ist, also keine hinderliche vorschädigung existiert und trotzdem noch anabole prozesse ablaufen, die der heilung zu gute kommen können. habe ich damals bei meiner großen kniegeschichte genauso gehalten.

bezüglich der psychischen vorbereitung ging/geht es mir genauso. ich habe so einige ärzte mit sehr detaillierten nachfragen genervt.

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

ich würde den letzten trainingsreiz im betroffenen areal ca. 48 stunden vor der op setzen.

Danke matten! Ich habe dazu auch noch keien Infos gefunden, dein Vorgehen scheint mir aber plausibel. Würdest du in meinem Falle nur die Füße als betroffenes Gebiet betrachten oder überhaupt kein Beintraining kurz vor der OP machen?

Dienstag, 27.9.11:
Sportfrei
War so nicht geplant aber die Spritze beim Zahnarzt hat mit dermaßen den Kreislauf durcheinander gebracht...Kenn ich so gar nicht, sei ja nur ne "leichte" Spritze gewesen!? Werd auch immer empfindlicher !!

Mittwoch, 28.9.11:

BWE-Training (Push/Pull), Stufenintervalle auf Zeit (7:30 pro Übung)

• Liegestütze Hände erhöht (auf Box 45 cm)
  1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1= 43 WDH
• Türziehen (Ferse ca. 7 cm hinter Türkante)
  1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7 = 60 WDH
• Trizepsdips von Box (45 cm, Beine aufgestellt)
  1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3 = 61 WDH
• hängendes Rudern (schulterbreiter Obergriff, Füße aufgestellt)
  1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5 = 54 WDH

 

[bedee]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Donnerstag, 29.9.11:

Training beim Verein, ca. 1h15
Steinschocken, Steinstoßen
Schottenhammer

Weiten ziemlich mau, hab ich den Tag über zu viel negatives übers älter werden gelesen?

 

[matten]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

Würdest du in meinem Falle nur die Füße als betroffenes Gebiet betrachten oder überhaupt kein Beintraining kurz vor der OP machen?

würde ich nach (körper)gefühl entscheiden.
beinübungen, bei denen du auf den füßen stehst und diese stark mit einbezogen werden eher lassen, aber wenn du von der beinübung so gut wie keinerlei beanspruchungsgefühl in den füßen hast, sollte es auch wurscht sein.

edit: um es mal von der lokalität her zu betrachten, wäre das betroffene areal dann so ab unterschenkel, also da wo die muskeln sitzen, welche auch das betroffenen gelenk bewegen.

 

[Gast]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

glückwunsch zum geburtstag!!

 

[Eisenfresser]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

...auch von mir, ALLES GUTE!!!

 

[doschi]

AW: Mein Traum vom Schmeißen

.... auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag....