Der Unbeugsame
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- Registriert
- 3. März 2012
- Beiträge
- 35
Hallo zusammen,
aufgrund meiner ständigen Rückenbeschwerden, bin ich seit vorgestern in Reha.
Ich wurde natürlich auch gefragt, was ich sportlich mache. Welche Übungen usw. usf.
Die Ärzte und Sporttherapeuten rieten mir aufgrund meiner Wirbelsäulenschäden von KB mit schweren Gewichten und vom KH ab. Vorgebeugtes Rudern allerdings darf ich weiterhin machen, auch mit schwereren Gewichten, sofern ich diese Übung korrekt ausführe, also z. B. darauf achte, dass ich ein leichtes Hohlkreuz bei der Ausführung habe und sobald ich dieses Hohlkreuz nicht mehr halten kann, mit der Übung aufhören soll.
Ich habe mit dem Sporttherapeuten jetzt einen Plan erstellt, den ich dann in ein paar Wochen zu Hause machen darf, kann, soll:
1. TE:
Pistols 3 Sätze á maximale Wiederholungen
KB nur mit Langhantel 2 x max
Dips 3 x max
Vorgebeugtes Rudern 3 x 5
2. TE:
Klimmis 3 x max
Military Press 2 x 5
Arnold Press alternierend 2 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 2 x 5
Shrugs 2 x 5
Diesen Plan dann 1,5 Mal in der Woche, also 3 Mal in zwei Wochen.
Nach jeder TE eine Tabata-Einheit. Die Übungen sollten von Tabata-Einheit zu Tabata-Einheit wechseln, wie z. B. Burpees, jumping jacks, mountain climbers.
Der Sporttherapeut macht auf mich einen sehr kompetenten Eindruck (Fachwissen, Erklärungen ...). Er trainiert auch selbst - lt. eigenen Aussagen -, was man aber auch an seinem Körper sieht.
Was sagt ihr zu diesem TP?
Bitte um eure Anworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
aufgrund meiner ständigen Rückenbeschwerden, bin ich seit vorgestern in Reha.
Ich wurde natürlich auch gefragt, was ich sportlich mache. Welche Übungen usw. usf.
Die Ärzte und Sporttherapeuten rieten mir aufgrund meiner Wirbelsäulenschäden von KB mit schweren Gewichten und vom KH ab. Vorgebeugtes Rudern allerdings darf ich weiterhin machen, auch mit schwereren Gewichten, sofern ich diese Übung korrekt ausführe, also z. B. darauf achte, dass ich ein leichtes Hohlkreuz bei der Ausführung habe und sobald ich dieses Hohlkreuz nicht mehr halten kann, mit der Übung aufhören soll.
Ich habe mit dem Sporttherapeuten jetzt einen Plan erstellt, den ich dann in ein paar Wochen zu Hause machen darf, kann, soll:
1. TE:
Pistols 3 Sätze á maximale Wiederholungen
KB nur mit Langhantel 2 x max
Dips 3 x max
Vorgebeugtes Rudern 3 x 5
2. TE:
Klimmis 3 x max
Military Press 2 x 5
Arnold Press alternierend 2 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 2 x 5
Shrugs 2 x 5
Diesen Plan dann 1,5 Mal in der Woche, also 3 Mal in zwei Wochen.
Nach jeder TE eine Tabata-Einheit. Die Übungen sollten von Tabata-Einheit zu Tabata-Einheit wechseln, wie z. B. Burpees, jumping jacks, mountain climbers.
Der Sporttherapeut macht auf mich einen sehr kompetenten Eindruck (Fachwissen, Erklärungen ...). Er trainiert auch selbst - lt. eigenen Aussagen -, was man aber auch an seinem Körper sieht.
Was sagt ihr zu diesem TP?
Bitte um eure Anworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
