Mal sehen, was noch geht.

[ederzei]

Ist schon witzig:

Heute wie so oft:
früh schon das Aufstehen unangenehm,
Rückengefühl wie 80,
beim Training im Studio neben dem
KH auch erstmals die KB nicht möglich,
Rückengefühl wie 70,
@home dann KH sehr ok,
Rücken wie 45,
danach dann noch erstmals seit Jahren
wieder waagerechte Hyperextensions
mit Zusatzgewicht, jetzt Rückengefühl wie 18.
Wer kennt dies auch?

LM von SA:
BD normal mit 107,5 Max.
KH 177,5, mehr nicht möglich
KH 165, kein @10
...bin 3.30 Uhr aufgestanden.....

zwei Wochen später:

NDM
BD sehr gut, 102,5 super locker
KB sogar 180 oben gehabt
KH 162,5, hochgewürscht nur durch Zuschauer
....erst in der Wiegezeit aufgestanden .....

Muss ich jetzt für jedes KH,
wenn es früh sein soll
superzeitig aufstehen?

 

[aufziehvogel]

Rennrad geht bei mir auch echt in den Rücken, vielleicht brauchst du ein Hollandrad?

... also im Ernst, die Sitzposition macht ja viel aus, und du verbringst ganze Tage im Sattel, da wäre es kein Wunder, wo andere Mitdreißiger schon vom Bürostuhl Rücken kriegen...

 

[Dicker]

Muss ich jetzt für jedes KH,
wenn es früh sein soll
superzeitig aufstehen?

Nach allem was man so lesen kann, soll das trinken von Frischmilch helfen .

 

[ederzei]

Nach allem was man so lesen kann, soll das trinken von Frischmilch helfen .

Du hast recht,
noch etwas Schokomilch dazu mischen.

 

[ederzei]

Rennrad geht bei mir auch echt in den Rücken, vielleicht brauchst du ein Hollandrad?

... also im Ernst, die Sitzposition macht ja viel aus, und du verbringst ganze Tage im Sattel, da wäre es kein Wunder, wo andere Mitdreißiger schon vom Bürostuhl Rücken kriegen...

Anders:
Abends oder nach dem Radfahren ist der Rücken locker.

Die LM war am Samstag früh direkt nach der Arbeitswoche, ich bin extrem zeitig aufgestanden, 3.30 Uhr.
Super der Rücken.

Die NDM war am Sonntag, einen Tag Pause zur Arbeit, ich bin erst während der Wiegezeit aufgestanden, Rücken fest.

Mit der Arbeit hat das nix zu tun..

Gute Idee, fahre aber auch teils Hollandrad.

 

[ederzei]

Funktionieren die ohne Bandunterstützung nicht ?

Das waren die ersten Dips nach der Trizepsverletzung.
Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste .....
Meine Arbeitskraft ist wichtig .....
Sonst 6 Wochen kein Krankengeld ......
Dieses hatte ich schon fast zwei Jahrzehnte nicht.

 

[ederzei]

Training vom 14.07.20 ... KG zierliche 89,0 kg

1. Erwärmung mit ROM/RS/Crunches

2. KB-Test
170 kg: 1x ohne Gürtel
180 kg: 1x
185 kg: 1x - 7 kg über doppeltem Körpergewicht
Video: https://www.instagram.com/p/CCo9rZ_I6hm/

3. KB paused
140 kg: 3 x 5
170 kg: 2 x 1
Video: https://www.instagram.com/p/CCo9rZ_I6hm/

4. HSBP
120 kg (+ Schlitten): sparsame 3 x 5

5. Rollouts
5 x 12 paused

6. Dehnung

Kurz und effektiv!

 

[Volzotan]

Rennrad geht bei mir auch echt in den Rücken, vielleicht brauchst du ein Hollandrad?

... also im Ernst, die Sitzposition macht ja viel aus, und du verbringst ganze Tage im Sattel, da wäre es kein Wunder, wo andere Mitdreißiger schon vom Bürostuhl Rücken kriegen...

Also ich bin Mountainbike Fahrer durch und durch und habe mich schon so an die spezielle Geometrie gewöhnt, dass ich diese Sitzposition brauche, wo man sich sehr nach vorn beugt aber der Rücken die ganze Zeit unter Spannung ist.
Ich hatte mal von jemandem ein hollandrad ausgeborgt, das ging gar nicht. Dieses legere Sitzen fand ich gerade unangenehm für den Rücken die arme schlafen einem ein, so macht das keinen Spaß, nie wieder..
Bei uns in der Abteilung GH macht die Abteilung Radsport 1 mal pro Woche bisschen Krafttraining. Die sitzen täglich paar Stunden auf dem Rennrad und haben alle einen Buckel junge Leute.. dann machen die bei uns paar halbkniebeugen mit Buckel, davon wird es auch nicht besser. Es gibt einige Sportarten, die hässlich machen..

 

[pp1998]

Starke Beugen.

 

[ederzei]

Starke Beugen.

Danke @pp1998,
damit wieder zum Wesentlichen.
Ja, es lief viel, viel besser als
bei den letzten 5 x 5.

@Dicker: Danach gab es dann wieder den nächsten Liter Frischmilch.
Nicht so einen Tetra-Pack-Mist.

 

[Dicker]

@Dicker: Danach gab es dann wieder den nächsten Liter Frischmilch.
Nicht so einen Tetra-Pack-Mist.

Bei mir gibt es H-Milch, also Tetrapack. Allerdings in Kaffee und Haferflocken, reine Milch trinke ich garnicht mehr.
Aber stark gebeugt ederzei .

 

[ederzei]

Bei mir gibt es H-Milch, also Tetrapack. Allerdings in Kaffee und Haferflocken, reine Milch trinke ich garnicht mehr.
Aber stark gebeugt ederzei .

Danke.
Ich schreibe dir später mal,.
warum ich so besonders motiviert war.

 

[Dicker]

Ich schreibe dir später mal,.
warum ich so besonders motiviert war.

Ich muß später zur Spätschicht, notfalls lese ich das dann heute Abend.

 

[ederzei]

Ich muß später zur Spätschicht, notfalls lese ich das dann heute Abend.

Wahrscheinlich noch später......

 

[pp1998]

Es gibt einige Sportarten, die hässlich machen..

Stimmt,vor allem Kugelstoßen der Frauen

 

[ralle]

Stimmt,vor allem Kugelstoßen der Frauen

...und ultra Läufe

 

[ederzei]

Stimmt,vor allem Kugelstoßen der Frauen

...und ultra Läufe

.. und Sumo-Ringen ....

 

[ederzei]

Ich muß später zur Spätschicht, notfalls lese ich das dann heute Abend.

Auf alle Fälle spielt stark die Superkompensation mit rein.

 

[ederzei]

Heute mal die Erwärmung zum Bankdrücken etwas dynamischer ...

Und am besten nicht niesen zwischendurch.
.

https://www.instagram.com/p/CCwab0hI8OR/

 

[Dicker]

Da Du ja Bank trainierst, vielleicht interessant ?

David Stuckatz
5 Std.
Landesmeister Berlin/Brandenburg im Bankdrücken

Information zur LM Bank...
in Absprache mit dem Ausrichter AC Lauchhammer und dem Vize KDK aus Brandenburg, wird die Landesmeisterschaft Berlin/Brandenburg im Bankdrücken am 05.09.2020 ABGESAGT..!!

Der Aufwand, die Meisterschaft auf eine vernünftige Art und Weise durchzuführen ist zu groß...weil die Vorgaben des Gesundheitsamtes nicht zu erfüllen sind...!!!