tobitobsucht
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- Registriert
- 23. Januar 2010
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Hi, ich möchte mein Training auf Eigengewichtsübungen komplett umstellen - mein Training vom Gym nach Hause und auf den Trimmdichpfad verlegen. Bis auf Schulter, Oberarme will ich meinen Körper nur noch mit Eigengewichtsübungen trainieren.
Bis jetzt hab ich im 3-Split trainiert. (brust/triceps;rücken/biceps;Schultern/Beine). Die meisten BWE`s sind aber so komplex, dass ich mir an einem Trainingstag z.B. Brust/Triceps (wenn ich Liegestützen varriiert mache) ein isoliertes Tricepstraining als BWE-Anfänger eigentlich sparen kann. - So sehe ich das zumindest. Wie gesagt ich habe nur "ein Auge" für normale Trainingspläne entwickeln können - ich habe keine Ahnung davon, wie man sich den BWE-Trainingsplan am besten gestaltet, um seinen Körper am effektivsten zu traineren. Meine Ziele: gut trainierter Körper. Soll ich weiterhin Muskelgruppenisoliert trainieren oder Ganzkörper? Wär nett, wenn ihr einfach ein paar Kommentare zu euren Erfahrungen reinschreibt, ggf auch eure eigenen BWE-Pläne mit Kommentaren zu den Übungen postet - wie gesagt auf dem Gebiet bin ich Anfänger. Auf isolierte Beinübungen will ich verzichten, weil ich in den Ruhetagen joggen gehe und meine Beinmuskeln nicht überlasten will. Kombinierte Übungen wie Ausfallschritte würden jedoch wieder sehr gut passen.
zusammengefasst - was sind die besten Übungen für mich? Und wie trainiere ich damit am effektivsten - Trainingsplanerstellung.
Lasst eurer Schreibwut freien Lauf, freu mich über jeden Sinnvollen und nützlichen Beitrag
Gruß
Bis jetzt hab ich im 3-Split trainiert. (brust/triceps;rücken/biceps;Schultern/Beine). Die meisten BWE`s sind aber so komplex, dass ich mir an einem Trainingstag z.B. Brust/Triceps (wenn ich Liegestützen varriiert mache) ein isoliertes Tricepstraining als BWE-Anfänger eigentlich sparen kann. - So sehe ich das zumindest. Wie gesagt ich habe nur "ein Auge" für normale Trainingspläne entwickeln können - ich habe keine Ahnung davon, wie man sich den BWE-Trainingsplan am besten gestaltet, um seinen Körper am effektivsten zu traineren. Meine Ziele: gut trainierter Körper. Soll ich weiterhin Muskelgruppenisoliert trainieren oder Ganzkörper? Wär nett, wenn ihr einfach ein paar Kommentare zu euren Erfahrungen reinschreibt, ggf auch eure eigenen BWE-Pläne mit Kommentaren zu den Übungen postet - wie gesagt auf dem Gebiet bin ich Anfänger. Auf isolierte Beinübungen will ich verzichten, weil ich in den Ruhetagen joggen gehe und meine Beinmuskeln nicht überlasten will. Kombinierte Übungen wie Ausfallschritte würden jedoch wieder sehr gut passen.
zusammengefasst - was sind die besten Übungen für mich? Und wie trainiere ich damit am effektivsten - Trainingsplanerstellung.
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Gruß