Log 13689

[Stefan13689]

runden oder Stunden?

Stunden

 

[Stefan13689]

20.9.16
Fitte

Kniebeuge
20,0×10
60,0×5
80,0×5
100,0×5
115,0×3
130,0×1
140,0×1
150,0×1

Frontkniebeuge
60,0×10

Bankdrücken
20,0×10
50,0×10
70,0×5
90,0×3
110,0×3
90,0×10/8
80,0×8

Klimmzüge Para
95,9×5/5/5/4/4

Kh.Ruder 45°
20,0×10
25,0×10
30,0×10

Schulterdrücken
27,5×10
37,5×10
47,6×10

-----ab hier 30 Sek. Pause ------

Lh.Vogelscheuche
17,5×11/10/10

Kh. Frenchpress
25,0×10/10/10

Szh. Curls
37,5×10/10/6

Kh. Flattern
8,0×10/10/10

 

[Stefan13689]

23.9.16
Home

Kniebeuge
15,0×20
55,0×5
95,0×5
115,0×3
130,0×1
140,0×1
150,0×1
160,0×1
120,0×10

Frontkniebeuge
75,0×10/10

 

[Dicker]

Starke Beuge mit 160 .

 

[Stefan13689]

Starke Beuge mit 160 .

Danke hab sie heute das erste mal gebeugt.
Wahr mir allerdings seid ich die 130 5×6 geschafft hab sicher das die drin sind.

 

[Dicker]

Danke hab sie heute das erste mal gebeugt.
Wahr mir allerdings seid ich die 130 5×6 geschafft hab sicher das die drin sind.

Weiter so und ab und zu auch mal trauen .

 

[Stefan13689]

Weiter so und ab und zu auch mal trauen .

Das trauen is bei einem schisser wie mir leicht gesagt , aber recht haste.

 

[Volzotan]

Das geht mir genauso. Zum einen sich die eigene Leistung zutrauen, zum anderen will man sich auch das schlechte Gefühl sparen, falls es nicht klappt.
Aber das ist alles Übungssache.

 

[Stefan13689]

Das geht mir genauso. Zum einen sich die eigene Leistung zutrauen, zum anderen will man sich auch das schlechte Gefühl sparen, falls es nicht klappt.
Aber das ist alles Übungssache.

Das hast du perfekt ausgedrückt

 

[Stefan13689]

24.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
80,0×5
100,0×2
110,0×4
92,5×10/9
80,0×10

Klimmzüge para
96,3×5/5/5/5/4

Schulterdrücken
30,0×10
40,0×10
50,0×10

Kh.Rudern 45°
22,5×10
27,5×10
32,5×10

 

[Dicker]

110 x 4 erstmalig ?

 

[Stefan13689]

110 x 4 erstmalig ?

Jaein.
Vor ein paar Wochen hab ich das schon mal gedrückt , allerdings bin ich beim letzten Mal in der vierten mit der Technik ausgebrochen.
Heute wahren alle 4 super und ein fünfter wäre möglich gewesen.

 

[Dicker]

Also dann Glückwunsch zum PR .

 

[Stefan13689]

Also dann Glückwunsch zum PR .

Dankeschön

 

[rustinxcohle]

Stark Stefan, geht schön stetig vorwärts

 

[Stefan13689]

Stark Stefan, geht schön stetig vorwärts

Dank, solange die Lineare Progression noch Funktioniert wird damit weiter gearbeitet.

 

[Eisenfresser]

Dank, solange die Lineare Progression noch Funktioniert wird damit weiter gearbeitet.

die funktioniert immer!...gibt ja versch. Progressionsmodelle und zwischengeschobene Deloads machen den Körper wieder sensibel für die Reize

 

[rustinxcohle]

die funktioniert immer!...gibt ja versch. Progressionsmodelle und zwischengeschobene Deloads machen den Körper wieder sensibel für die Reize

Denke auch. Vor allem wenn man nebenher mit Zusatzübungen bestimmte Bereiche stärkt kann man ewig so weiter machen.

 

[Stefan13689]

27.9.16
Fitte

Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
100,0×5
120,0×3
140,0×1
150,0×2
122,5×10

Frontkniebeuge
80,0×10/10

Rum. Kreuzheben
60,0×10
80,0×10
100,0×10/10

Rumpfrotation
10/10

Beinheben
12/12/10

 

[Stefan13689]

30.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
80,0×5
100,0×3
110,0×4
95,0×10
90,0×9/7

Klimmzüge para
100,0×5/5/5/4/3

Schulterdrücken
32,5×10
42,5×10
52,5×10

Kh. Rudern 45°
25,0×10
30,0×10
35,0×10

Ab hier 30 sek. Pause

Kh. Pinguin
2,5×15/10/10

Kh. Frenchpress
27,5×10/10/10

Szh. Curls
40,0×10/6
35,0×7

Kh. Flattern
9,0×10/10/10

Kabelcrunches
60,0×15/15/15/15/15/15