LM25 kl KDK

[Dicker]

Kann man aber nicht ohne so weiteres ablegen

Ich versuche es gerade und Du hast es doch auch etwas verkleinert . Aber in der Tat, "anlegen" geht leichter und wesentlich schneller .

 

[ralle]

Ich versuche es gerade und Du hast es doch auch etwas verkleinert . Aber in der Tat, "anlegen" geht leichter und wesentlich schneller .

Ich sehe, Du weißt Bescheid

 

[Dicker]

Ich sehe, Du weißt Bescheid

Zumindest kann ich lesen .

 

[donoctavio]

15.08.2020

• BP tempo 3-0-0 165/3, 172,5/3/3
• incline db BP 50/8/8/8
• weighted push ups 25/12/12/12
• standing band pullover 2 bands/15/15/15
• Video

Fazit: Schwergängig gestern, bisserl Kater von einer Geburtstagsfeier am Freitag, die Woche sind ein paar Sachen ausgefallen besonders der Rücken wurde vernachlässigt, da mir der BT für die kommende Woche aufgrund der LM am Samstag nur 2 Tage mit sogut wie nur BD verordnet hat werde ich wohl ein bisschen Rücken dazu machen

 

[aufziehvogel]

Was genau machst du mit dem Dipgürtel bei Liegestütz? Sieht interessant aus.

 

[ralle]

Du drückst scheinbar auch nicht mit Stop.
Nur weil wir die Diskussion mal hatten.

 

[donoctavio]

Was genau machst du mit dem Dipgürtel bei Liegestütz? Sieht interessant aus.

dipgürtel bei den Liegestützen ... Steh auf der Leitung...

 

[donoctavio]

Du drückst scheinbar auch nicht mit Stop.
Nur weil wir die Diskussion mal hatten.

Hab ich nicht notwendig ... Hin und wiedermal aber nicht ständig...

 

[donoctavio]

dipgürtel bei den Liegestützen ... Steh auf der Leitung...

Ok ich glaube jetzt zu wissen was du meinst ... Das ist nur die bandschlaufe mit ihrer Hilfe leg ich mir die Scheiben auf den Rücken...

 

[aufziehvogel]

Ok ich glaube jetzt zu wissen was du meinst ... Das ist nur die bandschlaufe mit ihrer Hilfe leg ich mir die Scheiben auf den Rücken...

Ja, genau. Ok, ich verstehe. Gute Idee. Das Drauflegen ist echt nervig.

 

[donoctavio]

Ja, genau. Ok, ich verstehe. Gute Idee. Das Drauflegen ist echt nervig.

Nervig? Ich hab keine Idee wie ich sie sonst drauf bringe

 

[No Easy Way]

Nervig? Ich hab keine Idee wie ich sie sonst drauf bringe

ich versuch sowas gar nicht erst

 

[donoctavio]

17.08.2020

• BD 175/1, 185/1 (opener), 165/3/3
• Low incline db bp 50/10, 55/8/8
• Seal row 80/10, 85/10, 90/10
• Incline db rev. flies 17,5/10/10/10
• lightened chin ups deuserband/10/8/8
• Video kommt noch

Fazit: geplant war einmal der Opener, ich habe 185kg gewählt der war auch ganz ok, eröffnen werde ich aber vermutlich doch mit nur 180kg der 2. wird vermutlich 190 sein und der 3. Hängt von @ladehammer ab um ihn nach Punkten zu schlagen muss ich 30 kg mehr drücken als er, sollte er 170kg drücken wirds schwierig. Anderen Relativ Konkurrenten konnte ich keinen feststellen

 

[donoctavio]

ich versuch sowas gar nicht erst

Hätte ich auch nicht von selber

 

[aufziehvogel]

Nervig? Ich hab keine Idee wie ich sie sonst drauf bringe

Ja, geht echt schwer. Zwei Wege von mir bisher: Zuhause lege ich die Platten erhöht auf mehrere harte Kissen, lege mich daneben und schiebe die Platten rüber auf den Rücken. Hat letztens mit 40 geklappt.
Im Studio lege ich auf einer Seite ne kleine Scheibe unter den Plattenstapel, so dass ich die Finger drunter kriege, lege mich daneben und schiebe sie dann hoch auf den Rücken.
Beides nicht so schön, insofern freue ich mich auf deinen dritten Weg... hab die Übung gerade nicht im Plan stehen, aber kommt wieder. Wenn das Gewicht endlich mal da ist, ist sie eigentlich ganz geil

 

[No Easy Way]

Ich könnte mir sonst noch vorstellen, einen Rucksack zu beladen und umzuschnallen

 

[aufziehvogel]

Ich könnte mir sonst noch vorstellen, einen Rucksack zu beladen und umzuschnallen

Ja stimmt, das klappt. Allerdings passen große Scheiben nicht rein und man sollte Kissen oä mit reinstopfen, damit die Scheiben nicht lose auf dem Rücken rumfliegen. Und der Stoff/Reißverschluss hat Belastungsgrenzen. Also für 10-20kg ist das gut nutzbar.

 

[donoctavio]

Also das mit der Schwerlastschlaufe (andere bänder oder seile, werdens auch tun) funktioniert extrem gut, allerdings sind 30kg (25+5) schon eine Herausforderung sie auf den Rücken und an die richtige position zu verfrachten. Ich kann nach meinem normalen drücktraining +30 3x12 up pushen vielleicht noch etwas mehr oder 1-2 wh mehr. macht aber für mich keinen Sinn, schwer drücken kann ich ja auf der bank. Als Assistenzübung hab ich sie vom BT drin, auf Nachfrage wozu, meinte er es sei mehrfür den core warum er mir die übung aufschreibt. Ist auch das erstemal in meiner Trainingskarierre (und die ist lang) das ich Zusatzlast beim Liegestützen verwende.

 

[Dicker]

Könnte man nicht auch ein Gummiband über den Rücken legen und die Hände darauf abstellen ?

 

[donoctavio]

Könnte man nicht auch ein Gummiband über den Rücken legen und die Hände darauf abstellen ?

Ist halt was anderes