Liegestütz

[chaostheory]

Hi,
ich bin jetzt 14 und will ein paar Liegestütze machen, habe auch diese Griffe. Wie viele sollte man denn am besten machen, gibt's da eine Technik, was muss man wissen?

Gruß

 

[Kilghard]

AW: Liegestütz

http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm

http://de.wikipedia.org/wiki/Liegestütz

3*10 für den Anfang sollten genügen, steigern kannst Du Dich mit der Zeit und die Liegestütz auch in diversen Variationen ausführen, um sie etwas anspruchsvoller zu machen (z.B. Beine erhöht).

 

[milfred]

AW: Liegestütz

Belass es aber nicht nur bei Liegestütz, sondern mach auch was für den Rücken und den Unterkörper!

 

[Ras Thai]

AW: Liegestütz

AW: Liegestütz
http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm

http://de.wikipedia.org/wiki/Liegestütz

3*10 für den Anfang sollten genügen, steigern kannst Du Dich mit der Zeit und die Liegestütz auch in diversen Variationen ausführen, um sie etwas anspruchsvoller zu machen (z.B. Beine erhöht).

Wenn du dich bei den Links mal einliest ist dir sicher gut geholfen.

Belass es aber nicht nur bei Liegestütz, sondern mach auch was für den Rücken und den Unterkörper!

Versuch am besten zusätzlich zu den Liegestützen noch Kniebeugen und Klimmzüge in dein Fitnessprogramm einzubauen!


So Long
Have Fun
Peace

 

[chaostheory]

AW: Liegestütz

Danke für die Antworten, werd mir das zu Herzen nehmen =)