Laterale Bizepssehne schmerzt beidseitig

[Hannes1967]

Hallo,

hab es wohl übertrieben.
(am Seil hängen ohne aufwärmen...)
Worauf muss ich achten?

Hängen an Klimmzugstange (ist schmerzfrei) weiter sinnvoll oder eher nicht so gut?
Keine Bizepscurls, da spüre ich am meisten?

LG, Hannes

 

[sportsfreund]

Bei mir ist Bizepssehne auch durch gestreckte Arm-Trainings schnell mal gereizt. Würde weiterhin hängen soweit schmerzfrei, ansonsten kannst du Unterarme und Bizeps (selbst) massieren. Wenn es weiter oben ist, kann es auch sinnvoll sein die Schulter oder sogar pec minor zu rollen/massieren.

Bizepscurls und alles ähnliche, das schmerzt, würde ich mal weglassen, höchstens exzentrisch mit geringem Gewicht arbeiten. Bei mir ist das Ganze aber meistens schnell wieder in Ordnung, wenn es auftritt.

 

[Hannes1967]

Hey,

Ganz super!
Danke!

Was nicht weh tut, kann also durchgeführt werden?

Bei mir Schmerz nur beim Ansatz.

 

[sportsfreund]

Was nicht weh tut, kann also durchgeführt werden?

Bei mir Schmerz nur beim Ansatz.

Meiner Meinung nach ja, bzw. sollte es sogar..... sind aber natürlich persönliche Erfahrungen.

Wenn es nach wenigen Tagen nicht besser ist, würde ich die Maßnahmen natürlich nochmal überdenken - sag Bescheid!

 

[Hannes1967]

Ich kenne jemand, dem die Bizepssehne beim Kreuzheben riss.
Ist natürlich eine wesentlich höhere Belastung....

 

[Dicker]

Ich kenne jemand, dem die Bizepssehne beim Kreuzheben riss.
Ist natürlich eine wesentlich höhere Belastung....

An dem Arm im Untergriff ?

 

[Hannes1967]

Interessante Frage.
Hänge ja im Obergriff.
Vl. deshalb unbedenklich?

 

[sportsfreund]

Ja Bizepssehne beim Kreuzheben ist bei höheren Gewichten wohl leider ein Klassiker..... seh aber grade die Relevanz nicht?? Wenn die Bizepssehne schon gereizt oder entzunden ist oder schmerzt, dann vermeide ich natürlich Spitzenbelastungen... zudem das sich warscheinlich schon vorher ungut anfühlt.

 

[Hannes1967]

Dachte einfach an eine Belastung mit gestrecktem Arm...
Weil ich Bedenken bezüglich hängen hatte.

 

[sportsfreund]

Aso OK. Wenn du dir zu unsicher bist, lass es ein paar Tage sein und konzentriere dich auf die Massage und dann fang vllt mit sehr leichten exzentrischen Bewegungen an.

Im Normalfall würd ich hängen als unproblematisch sehen, im schlimmsten Fall entlastet man, indem man die Beine bissl am Boden hat. Der Obergriff macht auch einen Unterschied zum UG, wie du angedeutet hast.

 

[allroundlaie]

Was nicht weh tut, kann also durchgeführt werden?

Bei mir Schmerz nur beim Ansatz.

Definitiv Nein - Mach 3-4 Wochen mal richtig langsam. Sehne nicht übermäßig belasten und auf keinen Fall gleich wieder voll einsteigen.Heißt nicht das du gar nichts tun sollst! Aber wirklich runter gehen von der Belastung, die gleiche Übung (frei hängen) erst mal nicht.

 

[Hannes1967]

Definitiv Nein - Mach 3-4 Wochen mal richtig langsam. Sehne nicht übermäßig belasten und auf keinen Fall gleich wieder voll einsteigen.Heißt nicht das du gar nichts tun sollst! Aber wirklich runter gehen von der Belastung, die gleiche Übung (frei hängen) erst mal nicht.

Danke für die Tipps!