Kurzhanteln Latissimus

[berby]

Ein mittelfristiger sichtbarer Zuwachs an Muskelmasse ist nur möglich, wenn Du eine hyperkalorische Ernährung einhalten kannst, die durch einen Kalorienüberschuss gekennzeichnet ist. Um aber einen Kalorienüberschuss anzustreben, ist es zwingend notwendig zuerst Kenntnis über den eigenen Kalorienverbrauch zu erlangen.
Ein Kalorienüberschuss fördert Anabolismus von Muskelmasse und Fettmasse und eine Gewichtszuname.

Vermutlich am besten Low Carb oder sowas in der Richtung

Kalorien sind nicht gleich Kalorien. Kohlenhydrate sind der Treibstoff für einen Aufbau an Muskelmasse, jedoch muss man hier zwangsläufig zwischen den Kohlenhydraten unterscheiden wann welche Kohlenhydrate zu welchen Zeitpunkt konsumiert werden sollen (Insulin Index).

 

[miho2015]

Ich habe mir jetzt übrigens eine Klimmzugstange zugelegt, bin mal gespannt, ob ich da bei regelmäßigem Training irgendwann einen Klimmzug schaffe.