Kraftverhältnis

[Seiryuu]

Mich würde mal folgendes interessieren:

Kann man behaupten, dass jemand, der z. B. bei 90 Kilo Schulterdrücken ist,
sicherlich mehr als 10 Kilo Seitheben durchführen kann? Gibt es solche Zusammenhänge?
Oder dass jemand, der bei 200 Kilo Kreuzheben ist mit Sicherheit mehr als 100 Kilo Kniebeugen schafft? Ich kann momentan schlecht Bizepscurls in meinen Trainingsplan einbauen, ich mache nur Grundübungen.
Ich befürchte daher, dass meine "Curl-Kraft" etwas hinterher hängt. Aber wenn ich mich beim LH-Rudern und Aufrechtrudern stetig steigere, dann müsste auch die Kraft fürs Curlen mitwachsen, oder?

 

[kecks]

AW: Kraftverhältnis

Ja, natürlich gibt es da Zusammenhänge. Und warum willst Du mehr Kraft bei einem Bizeps Curl haben? Wozu wäre das gut?

 

[Seiryuu]

AW: Kraftverhältnis

Nunja, Bizeps ist sowieso meine Schwachstelle und ich möchte nicht, dass der "verkümmert". Außerdem sind schöne Kraftwerte (auch bei Bizepscurls) gut fürs Ego.

 

[de-fortis]

AW: Kraftverhältnis

Meinst du nicht das 150Kg Kreuzheben oder 75Kg Lh-Rudern beeindruckender sind als 20Kg Kh-Curls? Die Kraft wird schon nachlassen, zwar nicht in dem Maße wie komplett ohne jegliches Training, aber du wirst nach 3 Wochen keine 35Kg mehr auf der LH curlern, wenns vorher drin war. Die Gute Nachricht: die Kraft kommt fast noch schneller wieder an den Ausgangspunkt zurück, als sie verschwunden ist. Am Ende solltest du dir über deine Ziele klar werden, für bloßen Kraftaufbau benötigst du Curls nicht. Willst du ernsthaft und primär Masse aufbauen, kommst du u.U. nicht dran vorbei am Ende noch ein paar Sätze für den Bizeps anzuhängen. So richtig verstehe ich auch dein "Problem" nicht, liegt vermutlich daran das ich aufs Ego scheisse

 

[Seiryuu]

AW: Kraftverhältnis

Klar ist das beeindruckender

Dann werd ich wohl noch eine Bizepsübung anhängen.

Momentan sieht mein Plan so aus:

T1
LH-Hackenschmidt-Kniebeuge (Wegen Problemen nicht die normale Variante)
Bankdrücken
Schulterdrücken
Vorgebeugtes Rudern


T2
Kreuzheben
Dips
Aufrechtrudern
Crunches

Welche Bizepsübung würdest du hinzufügen?
Ich würde ganz normale LH-Bizepscurls vorschlagen.

 

[de-fortis]

AW: Kraftverhältnis

Kannst du nach dem Lh-Rudern, oder am Ende von TE 2 machen. Mir fehlen noch Klimmzüge in deinem Plan.

 

[Rasputin79]

AW: Kraftverhältnis

Werf doch das Aufrechtrudern aus dem Plan, mach dafür Klimmzüge mit Handflächen zum Gesicht, dann hast du auch ne starke Bizepsbeteiligung.