Kraftausdauertraining mit BWE

[schroeder69]

Hallo,
mich interessiert wie Ihr Kraftausdauer mit BWE trainiert bzw. trainieren würdet.
Macht Ihr eher so viele Wiederholungen einer Übung wie möglich und geht dann zur nächsten über oder macht Ihr eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in mehren Sätzen bevor die nächste Übung durchführt?

 

[Kilghard]

AW: Kraftausdauertraining mit BWE

Wenn ich einen Gymboss oder ähnliches hätte, würde ich eine Übung 20 Sekunden durchziehen, 20 Sekunden Pause machen und dann die nächste.

In den folgenden Trainingseinheiten würde ich die Pause langsam gegen 0 kürzen (Zirkeltraining). Geht aber auch z.B. mit 20 Wiederholungen, dann die nächste Übung. Bis Du alle durch hast, dann noch 2-3mal. So würd's ich machen.

 

[ishina]

AW: Kraftausdauertraining mit BWE

Kraftausdauer lässt sich in Zirkeln gut trainieren, finde ich. Dabei wähle ich einen Wiederholungsumfang und versuche die Zeit zu verbessern, die ich dafür benötige. Alternativ kannst du versuchen, in einer fixierten Zeitspanne die maximale Anzahl an Wiederholungen zu erreichen.

Um die Kraftausdauer an sich zu trainieren, bietet sich natürlich auch an, die maximale Wiederholungsanzahl am Stück auszureizen - was aber zu anderen Belastungsformen als beim Zirkeltraining (oder Tabata) führt. Ich habe die besten Erfahrungen mit Zirkeltrainings gemacht.

Liebe Grüße
ishina

 

[kecks]

AW: Kraftausdauertraining mit BWE

Kommt drauf an, wofür Du die Kraftausdauer brauchst. Zirkeltraining ist eine sehr bewährte und für viele Zwecke geeignete Übungsform.