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Krämpfe

Shoros

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15. Juni 2005
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Ich hab mit der Suchfunktion nix gefunden, drum mach ich mal selbst nen Thread auf :)

Ich hab zwar relativ selten Krämpfe, aber heute war wieder sone Phase, die ich immerwieder habe. Bis jetzt hatte ich die Krämpfe komischerweise nicht im Sport, sondern mitten in der Nacht, während meinem Schlaf -.-

Ich ging (bzw. musste (Turnen)) zuerst ~5km rennen, danach noch 30min Fussball spielen. Danach wollte ich direkt in den schulinternen Fitnessraum.
Ging alles ganz gut. Zum Schluss wollte ich noch bisschen "Rudern" (an dieser Maschine) - da merkte ich schon, dass sich in der Hüfte und in der Wade ein Krampf abzeichnet.
Ich hörte auf und fuhr mit dem Fahrrad nach Hause...naja, da fing es plötzlich an...nen riesen Krampf in der linken Wade.
Naja, das hab ich davon...nun kann ich 3 Tage nimmer Treppensteigen [mecker]

Naja die Fragen:

1. Gibts ein Mittel um Krämpfe vorzubeugen?
2. Gibts (handelsübliche) Mittel (bzw. auch Übungen) um den Muskel nach einem Krampf zu behandeln?


Danke im Voraus

Shoros
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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Hallo shoros,

die genaue Ursache für Kärmpfe im Muskel konnte meines wissens noch nicht geklärt werden.
Sie können durch eine Unterversorgung der Muskulatur oder auch bei Überanstrengung und Flüssigkeitsverlsust entstehen, da dies den Salzgehalt im Körper durcheinander bringen kann.
Die Kleidung sollte beim Sport nicht zu eng sein, immer aufwärmen und genügend trinken vor, während und nach sportlicher Belastung.

Ist der Krampf einmal da kann ein leichtes dehnen der betroffenen Muskelgruppe helfen.




Gruß
forti
 

Shoros

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Achso - wusste ich nicht, dass das noch kaum "erforscht" ist...

Lag diesmal wohl an einem Flüssigkeitsmangel denke ich.
 

hidden_dragon

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natriummangel kann krämpfe hervorrufen, sogar mehr als wie immer angenommen magnesiummangel. nimm trotzdem magnesium (brausetabletten) zu dir die nächsten tage, dann gehts schneller weg.
 

Shoros

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natriummangel kann krämpfe hervorrufen, sogar mehr als wie immer angenommen magnesiummangel. nimm trotzdem magnesium (brausetabletten) zu dir die nächsten tage, dann gehts schneller weg.


Ah, danke für die Info...das wär nähmlich direkt meine nächste Frage gewesen, da ein Freund von mir ebenfalls Magnesium von seinem Trainer "gegen Krämpfe" bekam.
Werd mir in nächster Zeit solche Tabletten besorgen, danke :)


Krämpfe sind schon derb nervig...1. Tun sie sau weh wenns beginnt, 2. Spürt mans noch Tage danach...laufen kann ich im Moment (also 2 Tage danach) immernochned richtig... :(
 

hidden_dragon

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wichtig ist noch: magnesium nie vor dem sport nehmen (sei es ausdauer oder kraftsport), da der muskeltonus herabgesetzt wird und du nicht mehr die volle leistung bringen kannst. also immer nur am abend, oder besser an den ruhetagen dazwischen einnehmen.
 

Sport-Test.org

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Hi,

ist zwar schon angedeutet worden, aber neben Magnesiumtabletten ist gezieltes Dehnen des betroffenen Muskels (auch, im Akutfall) hilfreich und logisch.

TB
 

botox

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was mir am besten hilft in solchen mnommenten ist ein glas mit etwas warmem wasser und salz und nen beutel magnesium..wirkt sehr schnell

gruss
 
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