Komplexes Training oder spezialisiertes training für verschiedenen Sportarten

[aufziehvogel]

AW: Komplexes Training oder spezialisiertes training für verschiedenen Sportarten

Im Gewichtheben wird vor allem im Spitzenbereich meiner Meinung nach zu wenig allgemein gearbeitet (so gut wie kein Sprint- und Sprungtraining!) - gibt es aber viele, die mittlerweile in andere Richtungen denken -;

wie könnte sowas denn aussehen? oder, ich stelle lieber ein paar konkrete fragen

- z.b., wann baue ich sprints, wann sprünge ein? (in welchen blöcken, wie oft..)
- wie sieht ein gutes sprinttraining aus (wieviele läufe, wie weit....)?
- was haltet ihr von sprüngen "auf ermüdung", wie 5x10 reaktivsprünge auf eine erhöhung (mit schnellkrafttraining hat das ja weniger zu tun)?

die fragen gehen natürlich nicht nur an kecks

 

[matten]

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Solos,

naja, daß mehr zug auf der patellasehne liegt läßt sich nach meinem dafürhalten bei stärkerer beugung kaum verhindern. das läßt sich auch ganz einfach am eigenen leibe spürbar machen, wenn man einfach mal die quads dehnt. also beim patellaspitzensyndrom kannst du machen was du willst, stärkere beugung bedeutet hier stärkere belastung.

was nun die retropatellar geschichte angeht, so würde eine größere auflagefläche sicherlich den anpressdruck reduzieren, allerdings fragt sich da ja auch wo genau der schaden verortet ist und wie dieser aussieht. die größe der auflageflächen dürfte allein schon durch den schaden bedingt eine andere sein, es sei denn der knorpel ist über seine ganze fläche hinweg gleichmäßig abgenutzt. ist diese nicht der fall können sich meiner meinung nach auch belastungspitzen in ganz anderen kniewinkeln ergeben.

also auch dort wäre ich vorsichtig.

aber ich bin auf dem gebiet auch nicht so fit wie forti oder mamor. mag sein, daß die beiden das besser beleuchten können als ich.

 

[Solos]

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Zurück zum Blocktraining:

da die meisten keinen Zugriff auf die von mir genannten Literaturquellen haben werden hier eine schöne Zusammenfassung des Blocktrainings vom Herrn ISSURIN mit Pro und Contra sowie Gegenüberstellung zur traditionellen Perio, biologischem Hintergrund und Planungsbeispielen aus der Praxis.

http://rapidshare.com/files/314673802/Blocktraining_Issurin.pdf.html

 

[aufziehvogel]

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fühle mich ignoriert
frage 1 kann ich mir eigentlich selbst beantworten, 2 und 3 nicht... suggestions, any?

 

[kecks]

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Aufziehvogel, zu diesen Fragen könnte man jeweils ein ganzes Buch verfassen:
Sprinttraining für Sprinter --> siehe die letzten TEs in solos' log.
Sprünge in Ermüdung --> auf keinen Fall bei reaktiven Sachen, da ermüdet niemand mehr reaktiv ist und außerdem die Verletzungsgefahr in keinem Verhältnis zum potentiellen Nutzen mehr steht. Eigentlich nur für kleine Sprünge sinnvoll und bei großen Sprüngen eventuell für Leute, die auch im Zielsport unter Ermüdung mal Springen müssen... Also eher nein.

 

[aufziehvogel]

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danke kecks... sowas hab ich befürchtet, haben diese sprünge (recht niedrige box, runterspringen in full squat und wieder rauf) nur einmal gemacht, hab aber den sinn davon nicht verstanden.
bei 2 meinte ich sprinttraining für gewichtheber werd mich mal umsehen, solos log verfolge ich ja eh.

 

[Jon.ass]

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Hey Solos, ich kann das File nicht downloaden, kannst du mir es per mail schicken?!

 

[Solos]

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Joar mach ich, is aba auf meinem Arbeitsrechner, wird also erst morgen was. Schick mir ma per PM nochmel deine Mail Adresse, weiß nicht ob ich die noch habe.

 

[Solos]

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Hier noch ein paar weitere Links zum Thema Blocktraining:

Interview mit V. Issurin:
http://www.elitefts.com/documents/vladimir_issurin.htm

Vortrag von Issurin:
http://www.youtube.com/watch?v=MGkJ4jcdcZM

Tataaa, und zu guter letzt ein sehr interessanter Text über den Einsatz eines Blocktrainings im POWERLIFTING:
http://www.elitefts.com/documents/block_periodization.htm

Es geht also doch...

Gruß

 

[matten]

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Solos,

danke für den input. das werde ich mir bei gelegenheit sicherlich mal zu gemüte führen.