Kniefehlstellung?

[Bartekda]

was denkt ihr?könnte ich ein bischen beinübungen reinbringen trotz meiner knie.
also wenn ich sitze gucken meine Knie nach außen, das kommt bestimmt daher das ich eine zeit lang kniebeuge
nicht konzentriert genug ausgeführt habe, und mein innerer oberschenkel trainiert wurde und die knie nach aussen gedrückt hat.

 

[matten]

was denkt ihr?könnte ich ein bischen beinübungen reinbringen trotz meiner knie.

gehen tut immer was und gerade wenn man knieprobleme hat sollte man auch was tun.

also wenn ich sitze gucken meine Knie nach außen, das kommt bestimmt daher das ich eine zeit lang kniebeuge
nicht konzentriert genug ausgeführt habe, und mein innerer oberschenkel trainiert wurde und die knie nach aussen gedrückt hat.

das verstehe ich jetzt nicht richtig. die muskeln auf der innenseite der oberschenkel dienen eigentlich dem schließen der beine.

 

[Bartekda]

gehen tut immer was und gerade wenn man knieprobleme hat sollte man auch was tun.



das verstehe ich jetzt nicht richtig. die muskeln auf der innenseite der oberschenkel dienen eigentlich dem schließen der beine.

Durch die falsche ausführung der Kniebeuge, (zuweit nach vorne gelehnt, knie haben über fußspitzen geguckt) wurde die innenseite trainiert und meine knie haben sich nach außen verschoben, ich hab mir gedacht das ich jetzt gezielt die außenseite trainiere damit das gleichgewicht wieder hergestellt ist.

 

[bedee]

Durch die falsche ausführung der Kniebeuge, (zuweit nach vorne gelehnt, knie haben über fußspitzen geguckt) wurde die innenseite trainiert und meine knie haben sich nach außen verschoben, ich hab mir gedacht das ich jetzt gezielt die außenseite trainiere damit das gleichgewicht wieder hergestellt ist.

Meinst du die Kniescheiben?

Bei deinem erstem Post dachte ich, du sitzt halt einfach nur so breitbeinig da wie die jungen Männer in der S-Bahn :

was denkt ihr?könnte ich ein bischen beinübungen reinbringen trotz meiner knie.
also wenn ich sitze gucken meine Knie nach außen, das kommt bestimmt daher das ich eine zeit lang kniebeuge
nicht konzentriert genug ausgeführt habe, und mein innerer oberschenkel trainiert wurde und die knie nach aussen gedrückt hat.

 

[Bartekda]

Meinst du die Kniescheiben?

Bei deinem erstem Post dachte ich, du sitzt halt einfach nur so breitbeinig da wie die jungen Männer in der S-Bahn :

hahahah lachkick
sorry für meine unklare schreibweise, aber ja meine kniescheiben gucken nach außen.

 

[matten]

aber ja meine kniescheiben gucken nach außen.

meinst du damit jetzt eine lateralisierung der kniescheibe?

hast du vielleicht eine diagnose vom arzt oder so? ich kann mir nämlich immer noch nicht vorstellen was du genau meinst.

 

[Bartekda]

ich war damit noch garnicht beim artzt, ich glaub aber es ist noch nichts ernstes weil es nicht schmerzt,ich glaub das sollte sich wieder legen wenn ich den äußeren oberschenkel trainiere

 

[Foxi83]

Ohne zu wissen was du und sie haben. Eine Freundin von mir hat Probleme mit der Kniescheibe und taped sie einfach dahin wo sie hin soll. Sowas würde dir aber wohl ein Physiotherapeut sagen. Wenn du keine Beschwerden hast ignorier das Thema einfach.

 

[de-fortis]

Als Physiotherapeut sag ich dir du solltest mobility drills und foamrolling insbesondere für Oberschenkel vorn und Seite sowie innen (adduktoren + TFL) einbauen und der Trainer in mir empfiehlt bulgarische Beugen, x-band walks und mal das lesen unseres knierehaartikels auf dem Portal.

Und der rationale Mensch gibt foxi nebenher recht. Eine geringfügige lateralisierung der Patella ist so harmlos wie eine leichte Skoliose und kann mit ausgewogenem Training gekittet werden.

 

[Bartekda]

Danke euch vom ganzen herzen