Danke für die Rückmeldungen!
@PowerWheel: sehe ich genauso. Die ersten 1-2 Wiederholungen waren noch sauberer, wenn es schwer wird, passiert das "nach vorne kippen" deutlicher. Ich denke das ist ein Klassiker, mache ich bei sehr schweren Wiederholungen auch. In Extremform kommt dabei ein gefährliches "leer Heben" raus. Hier ist das allerdings so minimal, dass es im Vergleich zu vielem, was ich sonst so sehe, noch durchgeht (hat auch mit den Schuhen zu tun).
@Angren78: zum Kippen s.o.; mit Endposition meinst Du die Startposition oben oder? Das hat sicher 2 Gründe, und zwar einerseits dass die Auflage der Stange recht hoch über Polster ist und sie befürchtet, bei einem zu aufrechten Stand die Stange nach hinten zu verlieren; der zweite Grund ist meines Erachtens ihr ausgeprägtes Hohlkreuz, sie hat zwar keine Schmerzen, aber ich stelle mir axiale Last in diesem Fall ungünstig vor. Bei leichter Vorneige ist das vielleicht einfach bequemer. Wir werden das aber mal im Auge behalten und ein bisschen experimentieren. Mir ist das jedenfalls lieber als dieses aktive Becken-Vorschieben, das man sonst manchmal in Youtube-Videos etc. sieht und meines Erachtens Quatsch ist (vielleicht braucht man das im Powerlifting um die Bewegung als vollendet anerkannt zu bekommen, aber im Fitness-Bereich sicher unnötig).
@Eisenfresser: mir ist auch aufgefallen, dass die Knie arg weit vor kommen, wobei man das ja durchaus diskutieren kann. Gewicht auf die Hacken halte ich aber auch für die falsche Anweisung. Diese Anweisung wird gerne gegeben, um die Verlagerung auf den Vorfuß zu verhindern, führt dann aber wieder zu reinem Hackendrücken, und meines Erachtens gehört das Gewicht auf den vollen Fuß (und mit dieser Ansicht befinde ich mich in guter Gesellschaft (Kelly Starret etc.)). Allerdings ist sie tatsächlich zu weit vorne, das stimmt. Schuhe sind Mist, das stimmt auch. Werde sie mit steigendem Gewicht weiter beackern, sich Chucks oder GH-Schuhe für´s Beugen zu holen. Ich selbst habe ja auch bis 100 kg in Joggingschuhen gebeugt und bin mittlerweile heilfroh, auf einfache Fitness-GH-Schuhe gewechselt zu haben.
Bin jetzt erstmal froh, dass 3 Leute ähnliche Dinge gesehen haben wie ich bzw. nichts völlig kontroverses. Bei der eigenen Freundin ist man ja etwas penibler, damit sie sich nicht verletzt.
Was ich noch gesehen habe ist dass die Fuß-Knie-Position grenzwertig ist. Sicher nicht schlecht, und nicht unmittelbar zu korrigieren, aber die Knie könnten aktiver nach außen gehen bzw. die Füße etwas weniger weit nach außen. Ich habe das selbst an meiner Technik bemerkt, dass die Füße wesentlich stabiler sind, wenn die Knie mindestens in Richtung der Fußspitzen zeigen, eher etwas weiter nach außen. Die Fußgewölbe bleiben stabiler, der Stand wird sicherer und schlussendlich wird auch die Tendenz nach vorne zu kippen verringert.
