Kniebeugen (runtastic Squat-App)

[de-fortis]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Wahnsinn...!!!!!!
Was ist dein 1RM?
Wie groß/schwer bist du?

Da ich nicht im Bereich des 1RM trainiere, kein Plan. Bei der Lh-Beuge vermutlich bei 165-170Kg.

1.67m - 76,5Kg


Sofern die Beugen schön tief sind und du mit einer etwas höheren Kadenz arbeitest (2/2) kannst du innerhalb kürzester Zeit gut an Optik und etwas Masse an den Beinen dazugewinnen. Vorraussetzung: du machst täglich 100 reps. Fang bei 50 an und mach 5 pro Tag mehr. Später kannst du ne Weste oder einen Rucksack tragen.

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Vorraussetzung: du machst täglich 100 reps. Fang bei 50 an und mach 5 pro Tag mehr. Später kannst du ne Weste oder einen Rucksack tragen.

Wie meinst du die 100 reps? In einem Satz oder aufgeteilt?

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

@all,

was bringen mir die Kniebeugen (BW) für's Laufen?
Ist wohl Kraftausdauer.
400-800m?

LG, Hannes

 

[de-fortis]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Wie meinst du die 100 reps? In einem Satz oder aufgeteilt?

LG, Hannes

In einem Satz.

was bringen mir die Kniebeugen (BW) für's Laufen?

Wenig bis gar nichts, bissl höhere Laktattoleranz, verbesserte Kapillarisierung... Was fürs laufen ganz gut hilft, ist laufen.

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Danke de-fortis!

Könnte ich ev. mehr Watt bei der Fahrradergometrie schaffen?

LG, Hannes

 

[de-fortis]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Danke de-fortis!

Könnte ich ev. mehr Watt bei der Fahrradergometrie schaffen?

LG, Hannes

Geringfügig evtl. wenn ein limitierender Faktor die Oberschenkelkraft-Kraftausdauer ist. Bei 100 BW-reps greift der Gewöhnungseffekt recht schnell, da passiert nach wenigen Wochen nicht mehr viel.

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Ist es also effektiver sich Gewicht aufzulegen?
Schaffe ich @de-fortis deine reps eher mit bw-reps oder mit Zusatzgewicht.
Ich halte für mich 160kg etwa gleich unmöglich wie 210 reps.

 

[matten]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

210 wh mit dem örpergewicht sollten deutlich schneller erreichbar sein. würde das an deiner stelle wirlich nicht als dermaßene herausforderung betrachten - wie ich schon schrieb: das ist ausdauer

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Hallo Matten,

danke!

Aber das ist ja das Lowtech&BWE - Forum.
Sehe es als Vorteil meine Kniebeugen ohne Zusatzgewicht jederzeit trainieren zu können.

Vor langer Zeit, als ich noch jung und knackig war, konnte ich auf Anhieb mein Körpergewicht drücken.
Aber nur weil ich Liegestütz-Erfahrung hatte.

Jetzt noch ein Aspekt: Abspecken - wieviel reps.?

LG, Hannes

 

[matten]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

Hallo Matten,

danke!

Aber das ist ja das Lowtech&BWE - Forum.
Sehe es als Vorteil meine Kniebeugen ohne Zusatzgewicht jederzeit trainieren zu können.

ich wollte dir die kniebeugen mit dem körpergewicht ja auch nicht ausreden, sondern nur aussagen, daß du die 210 wh nicht als dermaßen unmöglich betrachten solltest. ich wette, wenn du dich daran machst wirst du diese anzahl schneller schaffen als du dir das jetzt vorstellen kannst. die ausdauerleistungsfähigeit lässt sich eben sehr schnell steigern.

zur letzten frage: es gibt eine speziell fürs abspecken geeignete wiederholungszahl.

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

zur letzten frage: es gibt eine speziell fürs abspecken geeignete wiederholungszahl.

Eine oder keine?

Danke übrigens für den Zuspruch!

Weiß vielleicht jemand wieviel KB ein Spitzenmarathonläufer schafft?

LG, Hannes

 

[matten]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

^^keine - muß meinen laptop mal wieder säubern, das k spricht nicht mehr vernünftig an

 

[de-fortis]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

^^keine

true

 

[Hannes1967]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

true

Ich glaube schon, dass es eine optimale Rep. Zahl gibt!

Gegen Unendlich...;-)

 

[Gast]

AW: Kniebeugen (runtastic Squat-App)

muß meinen laptop mal wieder säubern, das k spricht nicht mehr vernünftig an

kenne ich!