Kniebeuge Langhantel hinten

[DanHan]

Hallo zusammen,
Eure Meinung bezüglich der Kniebeuge ab 1'50'' interessiert mich.

Was meint ihr?
Zu viel Vorlage?
Sonst irgendeine Auffälligkeit aus dieser Perspektive?

[YOUTUBE]e44OdPqnQJE[/YOUTUBE]

Persönliches Gefühl ist das es passt.
Aber man hört ja nie auf zu lernen.

 

[Eisenfresser]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Die Beuge sieht o.k. aus, etwas wackelig, was aber bei schwereren Lasten schon mal so aussehen darf...

...trotzdem hast du sicher im Bereich der Stabilität noch Verbesserungsmöglichkeiten...




Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Danke Eisi.
Wie würde Dein Vorgehen aussehen?

Gewicht runter 90-100 kg und Volumen rauf, also über Sätze mit 3-5 Wdh.
Bin mir im Augenblick auch nicht sicher ob das durch meine Zwangspause kommt.
Werde auf alle Fälle weiterfilmen.

Wenn Du ne IDee hast freue ich mich.

 

[de-fortis]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Sieht gut aus, Aufrechtlage und Tiefe passen - wie Eisi sagte fehlt noch etwas Stabilität, aber die bekommst du mit mehr Volumen bei etwas weniger Last.

2 Kleinigkeiten:
- ein paar cm weniger tief und der Kreuzbein-LWS-Bereich kommt in nahezu keine Flexion, du kommst ja auch so schon sehr tief
- die Endstreckung nicht so explosiv gestalten

 

[aufziehvogel]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Ne Aufnahme von schräg vorne wär gut beim nächsten mal.
Dein Vorgehen klingt gut, die Stabilität kommt mit der Routine.

 

[Eisenfresser]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Danke Eisi.
Wie würde Dein Vorgehen aussehen?

Gewicht runter 90-100 kg und Volumen rauf, also über Sätze mit 3-5 Wdh.
Bin mir im Augenblick auch nicht sicher ob das durch meine Zwangspause kommt.
Werde auf alle Fälle weiterfilmen.

Wenn Du ne IDee hast freue ich mich.

Viele Wege führe nach Rom, ich persönlich bin ja jetzt im Moment ein Frequenz-Fan und würde dir deswegen einfach mal hochfrequentes Beugen empfehlen,
leicht-moderat (für den Anfang), 3-4xwöchtl. beugen (oder öfter), hohe Umfänge, versch. Wdh.-Bereich...

...ich meine das passt ja auch in dein Konzept, bist ja auch ein Fan von Minimalisten Plänen...





Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: Kniebeuge Langhantel hinten

Sieht gut aus, Aufrechtlage und Tiefe passen - wie Eisi sagte fehlt noch etwas Stabilität, aber die bekommst du mit mehr Volumen bei etwas weniger Last.

2 Kleinigkeiten:
- ein paar cm weniger tief und der Kreuzbein-LWS-Bereich kommt in nahezu keine Flexion, du kommst ja auch so schon sehr tief
- die Endstreckung nicht so explosiv gestalten

Danke.
Okay die Sache mit der Tiefe werde ich im Kopf behalten, Endstreckung ist mir im Video ebenfalls aufgefallen.
Vermutlich kommt da das Kettlebell Sport Training durch (das Stoßen)--- ab einem bestimmten Hüft/Kniewinkel wird das Zeug leicht und da ist dann zu viel Dampf....Ketten?!

Ne Aufnahme von schräg vorne wär gut beim nächsten mal.
Dein Vorgehen klingt gut, die Stabilität kommt mit der Routine.

Auch Dir herzlichen Dank.
Video werde ich versuchen zu machen. Muss mal sehen wie es mit der Umsetzung aussieht, zu meinen Zeiten ist das Studio oft stark besucht.

Viele Wege führe nach Rom, ich persönlich bin ja jetzt im Moment ein Frequenz-Fan und würde dir deswegen einfach mal hochfrequentes Beugen empfehlen,
leicht-moderat (für den Anfang), 3-4xwöchtl. beugen (oder öfter), hohe Umfänge, versch. Wdh.-Bereich...

...ich meine das passt ja auch in dein Konzept, bist ja auch ein Fan von Minimalisten Plänen...





Gruß Eisi

Auch Dir noch Mal Danke.
Höhere Frequenz werde ich nicht schaffen. Also 3x sollte gehen, 4x eher nicht, aber das sehe ich ja.
Habe da schon eine Idee....was ich schon lange mal testen wollte.
Aus "Beyond BB von Pavel"


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Starken Wochenstart wünsche ich Euch.
Daniel