Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

[de-fortis]

Da hätten wir es, nach gut einem Monat habe ich so eben die letzten Formatierungen vorgenommen, ein Schlusswort verfasst und zugegebenermaßen recht lange gebraucht um einen kurzen, aber prägnanten Titel zu finden.

http://www.muscle-corps.de/1291-kniebeschwerden-vorbeuge-und-beseitigung.htm

Dies wäre also die erste "Version", Verbesserungen, Korrekturen und das hinzufügen neuer Informationen nicht ausgeschlossen.



Frohe Weihnachten,
Euer forti

 

[Gast]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

fetter bericht! respekt! muss ich bei gelegenheit mal studieren.

edit:

habe den link gleich mal über facebook verbreitet!

 

[matten]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

aah, schön umfangreich! werde ich mir bei gelegenheit mal in ruhe zu gemüte führen.

 

[NateR]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Häufiges und langes Arbeiten auf den Knien wie es bei Fliessenlegern oder Pornostars vorkommen kann, ...

Geiler Humor !


Würdest du eigentlich Leuten die nur präventiv daran arbeiten wollen, auch uneingeschränkt den tipp "von allem ein bisschen" geben ?

 

[derUhu]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Topp wie immer

Wird gleich mal nen paar Kollegen empfohlen

Gruß

 

[de-fortis]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Danke zunächst an alle für die Resonanz,

@taurus, Uhu: danke fürs verbreiten

@Nater: definitiv bieten sich gezeigte und noch weitere nicht erwähnte Übungen auch immer zu präventiven Zwecken an.

 

[Gast]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

@taurus, Uhu: danke fürs verbreiten

kamen schon erste dankeschöns zurück

 

[sportsfreund]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Wow, echt fetter Artikel und super mit den vielen Übungen!
Danke für die Hüftstabiübung, gefällt mir.

Eine Frage hab ich:
Der Russian Leg Curl ist im Prinzip ne (schwierigere) low-tech-Variante vom Glute-Ham-Raise oder... gibts da (wesentliche) Unterschiede?
Hatte bis jetzt beide Übungen als Glutehamraise im Kopf.

 

[de-fortis]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Im Endeffekt heissen auch beide Glute Ham Raise, sind bzw. beide unter dem Synonym bekannt. Ich habe zur besseren Differenzierung aber bewusst 2 unterschiedliche Bezeichnungen verwendet. Die gezeigten Ham Raises bieten wie geschrieben den Vorteil der Knie- bzw. Patella Entlastung, dafür ist die ROM geringfügig kleiner, die Belastung des Rückenstreckers kann ich jedoch erhöhen wenn ich den Oberkörper zusätzlich Hyperextensions-like einrolle, dabei trainiere ich die Beinbeuger sogar über 2 Gelenke (Hüfte/Knie). Beide Übungen haben ihr Vor- und Nachteile, die Wirkung auf die Ischios ist jedoch recht ähnlich.

Auch danke für dein Feedback.

 

[testi]

AW: Kniebeschwerden - Vorbeuge und Beseitigung

Besten Dank für die Arbeit, die Du in den jüngsten Artikel gesteckt hast! Ich denke, ich kann getrost behaupten, dass er den anderen in puncto Qualität in nichts nachsteht. Ich habe doch einiges an (P)Rehab- und Dehnübungen entdeckt, welche mir bislang unbekannt waren.