Klotzkopf's 5/3/1 Log 2011

[Klotzkopf]

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Woche 1 Konditionseinheit 3

90 Minuten langsamer Lauf

 

[Klotzkopf]

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Woche 1, Zyklus 1, Tag 4

Warm Up:

Squat: 3x5x60kg


Training:

Squat:

5x65kg

5x75kg

16x85kg


Assist:

Squat: 5x10x60kg

LH Rudern: 5x10x30kg

 

[jinn]

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16x85kg

All out?

Also tu was für deine Kondition jinn und wechsel die Uni.

Jaha; hier gibt es für meinen Geschmack schon zu viele Bielefelder!

Aber mit etwas Ausdauer (Nicht Kondition. Für die tue ich schon etwas mit Krafttrainig und Dehnen.) fange ich nächste Woche an, versprochen.

 

[Klotzkopf]

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Nein, ich lass immer noch ein paar Wiederholungen im Tank.

Und das mit der Ausdauer fällt mir auch wesentlich schwerer als das Training mit den Gewichten.

 

[jinn]

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Gut, gut.

Und das mit der Ausdauer fällt mir auch wesentlich schwerer als das Training mit den Gewichten.

Dann lass' es
(Ob man auf jemanden hören sollte, der Ausdauertraining hasst und null davon besitzt?)
Mir selbst fallen Intervalle viel leichter, da muss man sich jeweils immer nur für einen kurzen Zeitraum zusammenreisssen und ich hatte auch gute Erfahrungen mit einem Übertrag meiner Hügelsprints auf Dauerläufe.
Ich (Der mit null Ausdauer) würde mich nach ein bisschen Grundlagentraining dann auf solche Intervalleinheiten und Zirkeltraining beschränken. Zumal das dann auch nicht so sehr den Kraftaufbau stört wie dieses hardcore-aerobe Zeugs. (Auch nur eine Ausrede. Ich Kotze halt lieber als längerfristig 30min+ Dauerlaufeinheiten zu absolvieren)

 

[Gast]

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für euch beide wären kettlebellsnatches auf zeit, perfekt...

 

[kreckor]

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für euch beide wären kettlebellsnatches auf zeit, perfekt...

wie er immer versucht immer und überall Nachwuchs für die Kugelschwinger zu rekrutieren....

 

[jinn]

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Also ich wär dabei, wenn ich die Kugel geschenkt bekomme....

für euch beide wären kettlebellsnatches auf zeit, perfekt...

Na ja, ich habe Kotzklopf jetzt einfach mal die Rolle des Dauerlauf-Hassers zugesprochen,
vielleicht will er auch unbedingt mal an einem Lauf teilnehmen...

 

[Gast]

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wie er immer versucht immer und überall Nachwuchs für die Kugelschwinger zu rekrutieren....

...subtiel und dezent

Also ich wär dabei, wenn ich die Kugel geschenkt bekomme....
:

..wenn du mich besuchst, sparst du das porto

 

[jinn]

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..wenn du mich besuchst, sparst du das porto

Ok, dann kannst du mir mein Auto mit den Bells vollmachen

Btw. ich werde damit angefahren kommen:

 

[Gast]

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Ok, dann kannst du mir mein Auto mit den Bells vollmachen

Btw. ich werde damit angefahren kommen:

...

 

[jinn]

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Jetzt is' er gegen 'nen Baum gerannt...