Hallo zusammen!!
Ich freue mich, dass ich dieses Forum entdeckt habe und werde sicherlich nicht nur für diese eine Frage hier bleiben...
Ich praktiziere seit einigen Jahren Krafttraining mit freien Gewichten und an Maschinen, würde mich als einigermassen fortgeschrittenen Kraftsportler beschreiben. Ziele sind "gut bzw stark ausschauen" , fitter sein, stark sein, auch ein bissl abnehmen ( bin noch zweistellig vom Gewicht her bei einer Grösse von 1.76 m), möglichst beschwerdefrei älter werden ( bin mittlerweile bereits 42 J.).
Nun habe ich bereits begonnen, Kettlebelltraining mit aufzunehmen ( bin mittlerweile neben meinem Powerrack im Besitz von Competition Kettlebells, jeweils 1 Kettlebell in 12, 16, 20 und 24 kg). Grund ist, dass man m. E. mit Kettlebells sehr gut im Kraftausdauerbereich arbeiten kann, zudem Schnellkraft und unilaterale Bewegungen trainiert. Mit z. B. Turkish Get-Ups kann ich meinem Kopf ganz neue Reize geben, vom Koordinativen her.
Nun zu meiner Frage:
Ich will planmässig 3 x die Woche trainieren, falls ich noch mehr Tage was machen will, würde ich lieber locker laufen oder walken gehen. Habt ihr eine Idee, wie ich das Training einteilen könnte? Woche A 2 x Krafttraining und 1 x Kettlebell und Woche B anders herum, und das immer im Wechsel? Oder macht eine blockweise Periodisierung mehr Sinn, z. B. 3 Wochen Krafttraining und 2 Wochen Kettlebell? Oder soll ich beide Elemente in jedem Workout mischen??
Ich freue mich auf Antworten / Anregungen!!!
Grüße
ATXAndy
Ich freue mich, dass ich dieses Forum entdeckt habe und werde sicherlich nicht nur für diese eine Frage hier bleiben...
Ich praktiziere seit einigen Jahren Krafttraining mit freien Gewichten und an Maschinen, würde mich als einigermassen fortgeschrittenen Kraftsportler beschreiben. Ziele sind "gut bzw stark ausschauen" , fitter sein, stark sein, auch ein bissl abnehmen ( bin noch zweistellig vom Gewicht her bei einer Grösse von 1.76 m), möglichst beschwerdefrei älter werden ( bin mittlerweile bereits 42 J.).
Nun habe ich bereits begonnen, Kettlebelltraining mit aufzunehmen ( bin mittlerweile neben meinem Powerrack im Besitz von Competition Kettlebells, jeweils 1 Kettlebell in 12, 16, 20 und 24 kg). Grund ist, dass man m. E. mit Kettlebells sehr gut im Kraftausdauerbereich arbeiten kann, zudem Schnellkraft und unilaterale Bewegungen trainiert. Mit z. B. Turkish Get-Ups kann ich meinem Kopf ganz neue Reize geben, vom Koordinativen her.
Nun zu meiner Frage:
Ich will planmässig 3 x die Woche trainieren, falls ich noch mehr Tage was machen will, würde ich lieber locker laufen oder walken gehen. Habt ihr eine Idee, wie ich das Training einteilen könnte? Woche A 2 x Krafttraining und 1 x Kettlebell und Woche B anders herum, und das immer im Wechsel? Oder macht eine blockweise Periodisierung mehr Sinn, z. B. 3 Wochen Krafttraining und 2 Wochen Kettlebell? Oder soll ich beide Elemente in jedem Workout mischen??
Ich freue mich auf Antworten / Anregungen!!!
Grüße
ATXAndy
