Katinka
Active Member
- Registriert
- 18. Februar 2012
- Beiträge
- 238
ok, dann fange ich mal an zu loggen...
Mal schauen ob ich mein Lauftraining auch noch irgendwo hier unter bringen kann...
Heute war eine kurze knackige Einheit Brust/Trizeps dran
Brusttraining...
Bankdrücken KH
warmmachen mit 10kg 2 Sätze a 12 Wdh
20kg/10 Wdh
24kg/6+2 Wdh (2 mit Hilfe)
22kg/6 Wdh
Butterfly:
3x8x55kg
Brustpresse im Zirkel:
4x12x alle Knöpfe drinne schön langsam in der Rückwärtsbewegung
Trizeps
Dipps
3x8
Trizepsdrücken mit Dreieck am Kabel:
3x8x25
Dann fertig


Mal schauen ob ich mein Lauftraining auch noch irgendwo hier unter bringen kann...
Heute war eine kurze knackige Einheit Brust/Trizeps dran
Brusttraining...
Bankdrücken KH
warmmachen mit 10kg 2 Sätze a 12 Wdh
20kg/10 Wdh
24kg/6+2 Wdh (2 mit Hilfe)
22kg/6 Wdh
Butterfly:
3x8x55kg
Brustpresse im Zirkel:
4x12x alle Knöpfe drinne schön langsam in der Rückwärtsbewegung
Trizeps
Dipps
3x8
Trizepsdrücken mit Dreieck am Kabel:
3x8x25
Dann fertig