Joggen an Trainingsfreien tagen?

[torstenh]

Moin,

wollte mal wissen was ihr davon haltet in den Trainingsfreien Tagen zu Joggen?

Ist das kontraproduktiv für den Muskelaufbau oder muss ich einfach nur ein paar Ernährungstechnische Dinge beachten?

Ich freue mich über Antworten.

 

[aufziehvogel]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

mach ruhig, solange du es locker hältst unterstützt es sogar dein krafttraining. leichte bewegung und ein gut trainiertes herzkreislaufsystem helfen bei der regeneration.
beißen würde es sich nur, wenn du in beiden bereichen bestleistungen anpeilen würdest.

 

[stefan580]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

Mir hat da mal ein Trainer empfohlen, die Laufeinheiten dann halt eher regenerativ zu gestalten, also im niedirgen bis mittleren Pulsbereich (er meinte damals so um die 135).
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[torstenh]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

Ok, Danke.

Ich würde nur lockerers Joggen für ca. 30 Minuten anpeilen. Ich muss einfach was machen, ich kann nicht nichts tun.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

Ok, Danke.

Ich würde nur lockerers Joggen für ca. 30 Minuten anpeilen. Ich muss einfach was machen, ich kann nicht nichts tun.

 

[de-fortis]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

Ich muss einfach was machen, ich kann nicht nichts tun.

Dann mach Kurz- und Mittelzeitausdauer, welche die Muskulatur dennoch mehr beansprucht als übliches Ausdauertraining. Bsp:

- Seilspringen
- Treppensprints, Bergläufe
- Schlittenarbeit (Prowler) - kann man sich selbst bauen
- Burpees / BWEs allg.
- Sprünge
- Sprints

Btw: lockeres joggen ab und an ist in Ordnung.

 

[torstenh]

AW: Joggen an Trainingsfreien tagen?

Danke für die Anregungen.