Rako
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- 21. Juni 2008
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Mein Onkel hat mir letzt erzählt wie er es geschafft hat auf 150 Kilo beim Bankdrücken zu kommen. Dieser hat diese Technik von einem Sportstudenten erklärt bekommen.
Man nimmt ein, für sich selbst eher leichtes Gewicht auf die Stange. (Ich habe es jetzt mit 40 Kilo probiert, mit der ich locker um die 20 widerholungen schaffen würde)
Man trainiert in 5 Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen und eine Minute Pause zwischen den Sätzen. Das Ziel ist es diese 5 Sätze Problemlos zu absolvieren. Wenn man dies kann, geht man 5 Kilo hoch und so weiter.
Nehmen wir an man schafft während dem dritten Satz nur 6 Wiederholungen. Dann geht man 5 Kilo runter und macht die letzten zwei mit dem niedrigerem Gewicht.
Was haltet ihr davon?
Man nimmt ein, für sich selbst eher leichtes Gewicht auf die Stange. (Ich habe es jetzt mit 40 Kilo probiert, mit der ich locker um die 20 widerholungen schaffen würde)
Man trainiert in 5 Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen und eine Minute Pause zwischen den Sätzen. Das Ziel ist es diese 5 Sätze Problemlos zu absolvieren. Wenn man dies kann, geht man 5 Kilo hoch und so weiter.
Nehmen wir an man schafft während dem dritten Satz nur 6 Wiederholungen. Dann geht man 5 Kilo runter und macht die letzten zwei mit dem niedrigerem Gewicht.
Was haltet ihr davon?
