Hi, Coast will auch mitmischen

[coast]

Hi, hab jetzt va 1/1/2 Jahre trainiert,kräftetechnisch hat sich auch was getan aber optisch leider noch nicht soviel...hier mal mein momentaner GK-Plan:

Beinpresse 3 Stätze
Klimmzüge schulterbreiter Griff 3 Sätze
T-Bar Rudern 3 Sätze
Negativbankdrücken 3 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Trizeps-Übung 3 Sätze
Langhantel-Curls 3-Sätze
Bauchübungen

Die Wiederholungen fallen so aus: 12-10-8 mit Gewichtsteigerung
Das ganze mache ich 3 mal die Woche.

Soweit ok?

Danke

Ich bin übrigens 1,85m groß, wiege momentan ca 76 Kg. Mein Ziel wäre so wie im Anhang.

 

[sportsfreund]

AW: Hi, Coast will auch mitmischen

Wie siehts aus mit Variation, Peridiosierung usw.? Also wie lange machst du schon den Trainingsplan, was hast du davor gemacht etc?