Hi alle zusammen

[Django]

Hi,
Erstmal ein paar Daten zu meiner Person:


Größe 175 cm
Gewicht 67 kg
Fettanteil 22%


Gewichtsabnahme im letzten Jahr 25 Kilo
Ich möchte gerne Zuhause trainieren habe eine Langhantel und eine Kurzhantel.
Ich wurde gerne Muskeln aufbauen im Bereich Brust,Bauch,Rücken, Schultern , Nacken, Bizeps

Kann mir Einer dazu tipps geben zum erfolgreichen Training

 

[Neoras]

AW: Hi alle zusammen

Willkommen

hier mal das Starterpaket:

http://www.muscle-corps.de/forum/f94/beine-trainieren-5538/

http://www.muscle-corps.de/forum/f40/anfaenger-guide-fragen-antworten-training-4251/

http://www.muscle-corps.de/forum/f40/anfaenger-guide-erstelle-trainingsplan-1493/


außerdem ist das hier sehr empfehlenswert:

http://www.muscle-corps.de/1033-schulterprobleme-ursachen-und-losungsansatze.htm

 

[derUhu]

AW: Hi alle zusammen

Hi und willkommen bei Muscle-Corps!

Das "Starterpaket" hast jetzt ja schon erhalten, bei Fragen bitte einfach in den jeweiligen Thread posten bzw. eigenen Thread erstellen.

Gerne kannst du auch ein Log erstellen, um deine Trainingseinheiten und Gewohnheiten zu protokollieren.

Schönen Gruß und frohes einlesen!