HEy

[xMyDefizit]

Hey Leute,wollte mich mal vorstellen

Alter: 18.Lebensjahr
Geschlecht: Männlich
Training: Seit März 2013
mit Verstand seit März 2014
Gewicht: 72

Hab 2013 knapp 90 Kilo gewogen.und ich fühlte mich unwohl.
Somit entschloss ich mich im Fitness Studio anzumelden.

Da ich mich ziemlich lange zeit No Carb und unter 1000 Kalorienen ernährt habe, hat das Fitnessstudio
mir nicht viel außer Gewichtsverlust gebracht.

Seit März 2014 ernähre ich mich meines Erachtens nach gut, jedoch nehme ich gerne weitere Ratschläge an,
da ich mich immer weiter verbessern möchte.

Ernährung: Morgens 120Gramm Haferflocken,200ml Milch, einen Apfel und 20 Gramm Whey Isolate von Zec+
Mittags 200Gramm Hähnchen oder Putenfleisch, Karottengemüse und 120-150 Gramm Nudeln,Reis,Kartoffeln (Natur/Vollkorn)
Abends 500Gramm Speisequark Magerstufe, 10 ml Milch und zimt
oder Salat mit tomaten,paprika,thunfisch etc und Öl/essig/wasser dressing

Ziel: Mein ziel ist es erstmal überschüssiges Fett abzubauen und ernähre mich seit 3 Tagen Low Carb
Versuche nach den Training keine kohlenhydrate mehr zu essen halt so in etwa wie oben beschrieben.

Über Tips würde ich mich sehr freuen

Training: 6 Mal die Woche in der Regel 3er Split 1 Mal die Woche Cardio (Versuche Cardio zu erhöhen)

 

[torstenh]

AW: HEy

Herzlich willkommen.

 

[Gast]

AW: HEy

Ernährung: Morgens 120Gramm Haferflocken,200ml Milch, einen Apfel und 20 Gramm Whey Isolate von Zec+
Mittags 200Gramm Hähnchen oder Putenfleisch, Karottengemüse und 120-150 Gramm Nudeln,Reis,Kartoffeln (Natur/Vollkorn)
Abends 500Gramm Speisequark Magerstufe, 10 ml Milch und zimt
oder Salat mit tomaten,paprika,thunfisch etc und Öl/essig/wasser dressing

Ziel: Mein ziel ist es erstmal überschüssiges Fett abzubauen und ernähre mich seit 3 Tagen Low Carb
Versuche nach den Training keine kohlenhydrate mehr zu essen halt so in etwa wie oben beschrieben.

willkommen! stellst du uns deine low carb ernährung auch vor?

 

[Rastadave]

AW: HEy

Hi! Herzlich Willkommen. Wie groß bist du denn? Gewicht alleine sagt als nie so viel aus...

 

[xMyDefizit]

AW: HEy

Achso, bin 1.82 Groß. MfG

 

[Rastadave]

AW: HEy

Oha dann hast du aber krasse Ambitionen. Was für nen KFA strebst du denn an??

Schon überlegt ev. ein Log zu eröffnen??

 

[xMyDefizit]

AW: HEy

Also ich strebe auf jeden Fall einen KFA von 8-10ca an,
dies wird wohl trotz konsequenter Ernährung trotzdem etwas dauern.
Bin zwar normal gewichtig jedoch durch mein vorheriges Gewicht habe ich noch
etwas fett am Bauch vor allem.

Was ad meinst du genau mit Log?

 

[Gast]

AW: HEy

hast meine frage überlesen...

 

[xMyDefizit]

AW: HEy

Sie wie oben schon beschrieben halt nur weniger kg
außer eine Stunde vor dem Training halt ein paar

 

[sportsfreund]

AW: HEy

Sie wie oben schon beschrieben halt nur weniger kg
außer eine Stunde vor dem Training halt ein paar

so wie oben minus carbs - da bleibt dann nicht mehr viel übrig.

Wenn du Tipps möchtest, dann schreib bitte mal mehr Details. Kannst z.B. einfach paar Tage mitschreiben, Trainings + Ernährung.

 

[xMyDefizit]

AW: HEy

Ja, ich trag jetzt mal eine woche bei myfitnesspal ein und lad dann die ernähung hoch,
kann leider momentan nicht auf low carb morgens schon gehen wegen den Abschlussprüfungen -.-

 

[Rastadave]

AW: HEy

Ja, ich trag jetzt mal eine woche bei myfitnesspal ein und lad dann die ernähung hoch,
kann leider momentan nicht auf low carb morgens schon gehen wegen den Abschlussprüfungen -.-

Wieso? Ballerst du dich währenddessen mit Dextrose voll?
Habe ich so gemacht und gedacht dass es ultra was bringt Aber naja später ist man ja immer schlauer...