HARDCORE-MASSEPLAN 4 SEXY BODIES

[aZjdY]

Brust/Trizeps
Flachbankdrücken 10 Sätze
Schrägbankdrücken 10 Sätze
Fliegende 5 Sätze
French press 5 Sätze
Pushdowns 5 Sätze

Beine/Schultern
Kniebeugen 20Sätze
Beinstrecken 5 Sätze
Beincurls 5 Sätze
Wadenheben 5 Sätze ~ 50Reps
Frontdrücken 8 Sätze
Seitheben 10 Sätze

Rücken/Bizeps
Latziehen 20Sätze
Kreuzheben 10Sätze
LH-Rudern 10 Sätze
Scottcurls 5 Sätze
Hammercurls 5 Sätze

Bauch jede 2. TE 10Sätze Crunches 100Reps

Ich verspreche jeden damit riesen Erfolge!!!

 

[de-fortis]

Und weg isser [wink]