Guten Morgen aus Hamburg :)

[Leah93]

Guten Morgen Leute!

Ich bin Leah, 25 Jahre alt und komme aus dem wunderschönen Hamburg

Ich trainiere seit 5 Jahren regelmäßig, meistens 3-4 mal in der Woche. Anfangen habe ich damals mit Bodyweight Exercises und Calisthenics, bevor ich mich das erste Mal an Freihanteln und Co. gewagt habe. Ich habe mich hier im Forum angemeldet um noch mehr über Bodybuilding, Fitness und Ernährung zu lernen und natürlich auch um Gleichgesinnte bei ihrem Prozess zu begleiten und zu unterstützen

LG
Leah

 

[Foxi83]

Willkommen im Forum!

 

[JoneZ]

Auch von mir ein herzliches Willkommen
Erzählst du uns noch ein bisschen was über dein Training und die Ziele?

 

[Dany75]

Hello ans andere Ende von Deutschland..

 

[Power Wheel]

Moin, Moin aus nächster Umgebung!

Schreib mal was zu deinem Training

 

[doc92]

Hallo und herzlich willkommen hier im Forum.

Wie sieht denn dein aktuelles Training so aus?

 

[No Easy Way]

Moin

 

[Leah93]

Erstmal vielen Dank für den netten Empfang, Leute

Also momentan trainiere ich wieder in einem Ganzkörper-Trainingsplan mit Variante A und B.
Sprich eine Woche A/B/A, in der nächsten Woche B/A/B und so weiter.

Aktuell trainiere ich Montags, Mittwochs und Freitags nach diesem Plan (+ 1h Cardio am WE).

Plan A:

Kniebeugen LH
KH Rudern
KH Kreuzheben
KH Bankdrücken
Trizeps Kickbacks
Bizeps Curls
Sit Ups
Wood Chops

Plan B:

Hip Thrust
Liegestütz
Adduktoren
Abduktoren
KH Schulterdrücken
French Press
Hammer Curls
Reverse Crunches
Criss Cross

Als Cardio gehe ich momentan meistens schwimmen oder laufen.

Mein Ziel war es bisher immer "nur" in Form zu bleiben, wobei ich Carb-Cycling betrieben habe, um meine Kalorien an Trainingstagen etwas zu erhöhen.