Metal_myreligion
New Member
- Registriert
- 26. Dezember 2017
- Beiträge
- 2
Hallo,
Ich bin 45 Jahre, Mutter von 2 Mädchen (beide erwachsen), arbeite als Servicekraft im Fitnessstudio und bin nebenher noch im Bereich Leder punzieren selbstständig. Ich bin 172 cm und wiege (Jetzt wieder) 62 Kilo. Dazu habe ich seit 10 Jahren chronische schmerzen , die ich mit Training gut vergessen kann gut ein paar Stunden. Ich trainiere (ernsthaft) Seit 1 Jahr im 3er Split 3 -4 mal die Woche anhand eines Planes von einem Ernährungs-u. Trainingsberater (Seit September 2016). Um meinen KF-Anteil zu senken machte ich eine Ernährungsumstellung mit Training im 3er Split (schweres Training). Da ganze funktionierte Super bis Mai Dieses jahres (57 Kilo, Kein.Muskelaufbau aber erhalt u. ca. 17% KF) dann fing ich an unter ständigem Hunger, schlechter Laune, ständiges frieren, Müdigkeit und kraftlosigkeit zu leiden. Nach dem Festival im August erwischte mih eine schwere Bronchitis und dass für fast 4 Wochen. Seit September habe ich Leider nichts mehr im Griff. Ernährung ist maßlos.. Immer Hunger, Doch das frieren ist weg, Kraft im Training Super doch dar Bauch wächst (Leider auch oft Blähungen) Training klappt gut doch irgend wie habe ich dass Gefühl nicht weiter zu kommen bzw. Meine Muskeln mit einem 3er Split zu selten zu reizen da ich auch immer wieder neu Muskelkater bekomme. Mein Ziel war Körperfett (am Bauch, Hüfte und Po) zu verlieren und Muskeln auf zu bauen. Ernährung war bis September Low Carb (max. 80 Gramm KH, 180 Gramm EW und 60 Gramm Fett). Ich möchte ab Februar wieder anfangen mit einer KF Reduktion doch dieses mal mit etwas mehr Kohlenhydraten (ca. 150 Gramm). Ich hoffe hier auf Tips , Austausch und Motivation. Vielleicht finden sich ja auch gleichaltrige für einen Erfahrungsaustausch.. freue mich dabei zu sein..
Ich bin 45 Jahre, Mutter von 2 Mädchen (beide erwachsen), arbeite als Servicekraft im Fitnessstudio und bin nebenher noch im Bereich Leder punzieren selbstständig. Ich bin 172 cm und wiege (Jetzt wieder) 62 Kilo. Dazu habe ich seit 10 Jahren chronische schmerzen , die ich mit Training gut vergessen kann gut ein paar Stunden. Ich trainiere (ernsthaft) Seit 1 Jahr im 3er Split 3 -4 mal die Woche anhand eines Planes von einem Ernährungs-u. Trainingsberater (Seit September 2016). Um meinen KF-Anteil zu senken machte ich eine Ernährungsumstellung mit Training im 3er Split (schweres Training). Da ganze funktionierte Super bis Mai Dieses jahres (57 Kilo, Kein.Muskelaufbau aber erhalt u. ca. 17% KF) dann fing ich an unter ständigem Hunger, schlechter Laune, ständiges frieren, Müdigkeit und kraftlosigkeit zu leiden. Nach dem Festival im August erwischte mih eine schwere Bronchitis und dass für fast 4 Wochen. Seit September habe ich Leider nichts mehr im Griff. Ernährung ist maßlos.. Immer Hunger, Doch das frieren ist weg, Kraft im Training Super doch dar Bauch wächst (Leider auch oft Blähungen) Training klappt gut doch irgend wie habe ich dass Gefühl nicht weiter zu kommen bzw. Meine Muskeln mit einem 3er Split zu selten zu reizen da ich auch immer wieder neu Muskelkater bekomme. Mein Ziel war Körperfett (am Bauch, Hüfte und Po) zu verlieren und Muskeln auf zu bauen. Ernährung war bis September Low Carb (max. 80 Gramm KH, 180 Gramm EW und 60 Gramm Fett). Ich möchte ab Februar wieder anfangen mit einer KF Reduktion doch dieses mal mit etwas mehr Kohlenhydraten (ca. 150 Gramm). Ich hoffe hier auf Tips , Austausch und Motivation. Vielleicht finden sich ja auch gleichaltrige für einen Erfahrungsaustausch.. freue mich dabei zu sein..
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
