Goodmornings "schwer"

[Alte Dame]

http://www.youtube.com/watch?v=p0vLxvVpgSc&feature=plcp

So schauen sie dann bei mir aus, 6 x 60kg. Hat wer von euch Erfahrung mit Goodmornings im "schweren" Bereich 4-6Wh. ?

Hält ihr das für sinnvoll? Für gefährlich?

 

[aufziehvogel]

AW: Goodmornings "schwer"

sieht gut aus.
bei 4-6 wdh sehe ich null probleme. bei der übung zählt halt saubere ausführung, "feeling" und dehnung mehr als das gewicht. unser stärkster mann macht die am liebsten mit 50kg.
im westside stil mit maxgewichten ausgeführt ist das eine ganz andere übung.

 

[Alte Dame]

AW: Goodmornings "schwer"

Irgendwie geil wär`s schon mit `nem Maximalversuch. - Aber ich habe schlicht Angst. Wenn man in so einer Position die Spannung im unteren Rücken verliert, dann winkt einem der Rollstuhl, kommt mir vor...

 

[The Wicker Man]

AW: Goodmornings "schwer"

http://www.youtube.com/watch?v=p0vLxvVpgSc&feature=plcp

Sind doch gar nicht schwer.

 

[Ultimativg]

AW: Goodmornings "schwer"

Wenn ich mich richtig errinere habe
Bruce Lee mal in jungen Jahren ohne sich aufzuwärmen Good Mornings mit 80 kg absolviert. (Er selber war ca 165cm und wog 60 kg) dabei verletzte er sich an den Bandhscheiben und war ein Jahr ans Bett gefesselt.

Ich denke die Übung ist mit relativ leichtem Gewicht und mehr Wh, für die meisten von uns, sinnvoller.

 

[kecks]

AW: Goodmornings "schwer"

...man kann sich auch mit leichter last dabei massiv weh tun. ich persönlich halte gar nichts davon und mache sie auch nicht - und auch keiner meiner sportler macht das. ich finde, man sollte last nicht soweit weg vom körperschwerpunkt einsetzen. der entstehende hebel ist schon brutal für den rücken... andererseits, wenn es funkioniert und keine probleme verursacht - kann man machen. aber bei welcher bewegung braucht man stabilität in dieser position? und kann man das nicht auch anders trainieren? kecks ist da skeptisch.

 

[The Wicker Man]

AW: Goodmornings "schwer"

aber bei welcher bewegung braucht man stabilität in dieser position? und kann man das nicht auch anders trainieren? kecks ist da skeptisch.

Ich mache instinktiv auch lieber Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Selbe Hüftbewegung, ähnlich effektive Dehnung für Rückseite usw.

 

[matten]

AW: Goodmornings "schwer"

Ich mache instinktiv auch lieber Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Selbe Hüftbewegung, ähnlich effektive Dehnung für Rückseite usw.

geht mir ebenso, fühlt sich einfach nicht gut an - mir behagt vor allem der auflagepunkt der hantel nicht. bei kniebeugen wirkt die kraft ja in eine ganz andere richtung.

 

[kecks]

AW: Goodmornings "schwer"

Ich mache instinktiv auch lieber Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Selbe Hüftbewegung, ähnlich effektive Dehnung für Rückseite usw.

ich mache das einbeinig mit kurzhanteln oder ähnlichem als ergänzungsübung. dazu saubere gh-züge eng oder weit und fertig.