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Goblet Squat

D

DanHan

Guest
Der Goblet Squat erlebt gerade einen kleinen Hype.
Habe das folgende Video gesehen, kommt mir sehr entgegen.

Werde ich in der kommenden Woche mal versuchen....langsam:shappy:;D

[YOUTUBE]Ds-ZF59X6bw[/YOUTUBE]
 
bedee

bedee

Team Ernährung
Moderator
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25. Januar 2008
Beiträge
5.661
AW: Goblet Squat

Hi Dan,
kommen dann hier noch Videos von dir? Sonst wäre dieses Thread in diesem Unterforum nämlich nicht ganz richtig und müsste von einem zuständigen Mod verschoben werden.....

Bei dem Goblet Squat in diesem Video gefällt mir nicht, dass der obere Rücken so stark gerundet ist. Geht vermutlich nicht anders wegen dem extrem hohen Gewicht in Vorhalte, aber sieht für mich ziemlich aua aus!
 
G

Gast

Guest
AW: Goblet Squat

bedee schrieb:
Bei dem Goblet Squat in diesem Video gefällt mir nicht, dass der obere Rücken so stark gerundet ist. Geht vermutlich nicht anders wegen dem extrem hohen Gewicht in Vorhalte, aber sieht für mich ziemlich aua aus!
Zum Vergrößern anklicken....

ich denke, die statische belastung der arme limitiert die höhe der last. die beinbelastung ist ziemlich gering. ist mmn eher eine beweglichkeits-/fitnessübung. frontbeugen sind da wesentlich ergiebiger.
 
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DanHan

Guest
AW: Goblet Squat

bedee schrieb:
Hi Dan,
kommen dann hier noch Videos von dir? Sonst wäre dieses Thread in diesem Unterforum nämlich nicht ganz richtig und müsste von einem zuständigen Mod verschoben werden.....
Zum Vergrößern anklicken....

Hatte ich vor.
War mir auch nicht sicher....wo hättest Du es hingepackt?

bedee schrieb:
Bei dem Goblet Squat in diesem Video gefällt mir nicht, dass der obere Rücken so stark gerundet ist. Geht vermutlich nicht anders wegen dem extrem hohen Gewicht in Vorhalte, aber sieht für mich ziemlich aua aus!
Zum Vergrößern anklicken....
Die ersten (ohne Kette) sind absolut in Ordnung -meine Sicht-....die Sache mit den Ketten hätte nicht sein müssen....Jungs und ihre Spielsachen;D




taurus schrieb:
ich denke, die statische belastung der arme limitiert die höhe der last. die beinbelastung ist ziemlich gering. ist mmn eher eine beweglichkeits-/fitnessübung. frontbeugen sind da wesentlich ergiebiger.
Zum Vergrößern anklicken....

Korrekt!

Goblet Squat ist eine Alternative für Leute die keinen Zugang haben zu Racks, Langhanteln oder unsicher sind bei Kniebeugen mit Langhantellast auf dem Rücken.
Und natürlich an Sportler die neben ihrem Sportspezifischen Training von Kniebeugen profitieren wollen, oder an die Damenwelt die bzgl Langhanteltraining vs. Muskelaufbau oft abgeschreckt wird. Leider...
 
derUhu

derUhu

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31. Januar 2009
Beiträge
3.276
AW: Goblet Squat

taurus schrieb:
ich denke, die statische belastung der arme limitiert die höhe der last. die beinbelastung ist ziemlich gering. ist mmn eher eine beweglichkeits-/fitnessübung. frontbeugen sind da wesentlich ergiebiger.
Zum Vergrößern anklicken....

sehe ich genauso, dafür (Beweglichkeit/Fitness) ist die Goblet Squat aber top!

wegen dem Unterforum: solange Videos kommen ist der Thread für mich hier i.O.
 
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Gast

Guest
AW: Goblet Squat

habe auch lange überlegt, aber im threadtitel steht nichts von selbstgedrehten filmchen. :)
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Goblet Squat

Sieht für mich nach einer schmerzfreieren Alternative zu Zercher-Squats aus. Abgesehen davon, dass der Schwerpunkt eine halbe Körperhöhe höher ist :)
Sieht aber so aus, als wärs eine interessante Möglichkeit, um neue Beugetechniken einzuschleifen (stichwort breiterer stand)
 
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DanHan

Guest
AW: Goblet Squat

MondayMassacre schrieb:
Sieht für mich nach einer schmerzfreieren Alternative zu Zercher-Squats aus. Abgesehen davon, dass der Schwerpunkt eine halbe Körperhöhe höher ist :)
Sieht aber so aus, als wärs eine interessante Möglichkeit, um neue Beugetechniken einzuschleifen (stichwort breiterer stand)[/QUOTE]


Danke Monday, guter Punkt.
Zum Vergrößern anklicken....
 
kecks

kecks

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24. März 2007
Beiträge
3.188
AW: Goblet Squat

Das ist für mich eine Vorübung für gewöhnliche Beugen (tief, aufrecht, hohe Hantelablage, falls hinten) vorn, hinten, Reißbeugen, also in erster Linie ein Diagnosetool, Beweglichkeits- und Bewegungsschulung, geringfügig auch Stabilitätsübung. Mehr aber auch nicht. Das Einrunden sieht man dabei oben fast immer, deshalb sollte recht schnell zur Hochhalte (man kann auch Kurzhanteln o.Ä. hochhalten) übergegangen werden. Gute Aufwärmübung.
 
matten

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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13.726
AW: Goblet Squat

zercher kniebeugen haben den vorteil, daß es wesentlich leichter fällt den oberen rücken gerade zu halten, weil der schwerpunkt deutlich näher zum körper hin liegt.

schmerzen bei zercher kniebeugen werden total überschätzt. ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
MondayMassacre

MondayMassacre

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DanHan

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AW: Goblet Squat

Hier nun mein Versuch, hätte schwörern können das es >10 Wdh. waren....aber nun gut.;D:sbiggrin:

Geht tierisch auf die Oberarme, Bauch&Rücken (oben+unten) für Stabi, Beine haben sich auch arbeitend gefühlt.

[YOUTUBE]zyCmLIPTa0U[/YOUTUBE]
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
D

DanHan

Guest
AW: Goblet Squat

derUhu schrieb:
Bisschen dunkel, das Video...liegt wohl auch am s/w.
Zum Vergrößern anklicken....

Bei uns ist alles Schwarz/Weiß.

derUhu schrieb:
Aber sonst schaut das doch gut aus! Hab Goblet Squats selber noch nicht mit 40kg gemacht, da wird die größte Herausforderung wohl das Halten+Platzieren der Hantel sein, ne?
Zum Vergrößern anklicken....

Ziel war es ungefähr 1/2 Körpergewicht zu bewegen.
Im Augenblick bin ich bei ~81kg

Da man beim GS die ganze 'Zeit das Gewicht "Hält" fällt die Belastung anders aus als bei der "normalen" Kniebeuge.
Ähnliches habe ich auch bei Kettlebell Frontsquat bemerkt.

Durch Einbindung der Arme, des Lat, Bauch, Rücken und dann noch Beine über die Gesamte Dauer der Übung, geht einem ziemlich rasch der Arsch auf Eis.

Das wäre dann noch ein Video Wunsch für Dich;D
 
G

Gast

Guest
AW: Goblet Squat

junge, junge...fette leistung! sehr sauber und ultratief![img17]
 
doschi

doschi

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Gast

Guest
AW: Goblet Squat

schätze irgentwann limitiert dich die armkraft. bin aber trotzdem schonmal gespannt, ob du mit 100kg auch so weit runter kommst;D
 
inde

inde

New Member
Registriert
9. März 2011
Beiträge
64
AW: Goblet Squat

DanHan schrieb:
Hier nun mein Versuch, hätte schwörern können das es >10 Wdh. waren....aber nun gut.;D:sbiggrin:

Geht tierisch auf die Oberarme, Bauch&Rücken (oben+unten) für Stabi, Beine haben sich auch arbeitend gefühlt.

[YOUTUBE]zyCmLIPTa0U[/YOUTUBE]
Zum Vergrößern anklicken....
hey Daniel, "not available in your country". Du wohnst doch auch irgendwo in Deutschland, wenn ich mich recht entsinne. Was hastn mit dem Video angestellt?
 
D

DanHan

Guest
AW: Goblet Squat

inde schrieb:
hey Daniel, "not available in your country". Du wohnst doch auch irgendwo in Deutschland, wenn ich mich recht entsinne. Was hastn mit dem Video angestellt?
Zum Vergrößern anklicken....

Oh man....im Hintergrund lief Musik....:ssleepy:[img4]

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Danke für den Hinweis.
Audioswap ist am laufen. Wird vermutlich noch einige Zeit brauchen.
 
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