Gk oder 2er

[Kickboxing]

hallo,
Ich trainiere zur Zeit einen 2er splitt 1,5mal die Woche.
Im Sommer möchte ich allerdings wegen Abschlussprüfung und so , da ich auch Kickboxtraining habe mein Training auf 2mal die Woche beschränekn.
Was ist dann Besser den 2er einmal oder lieber 2mal Gk.

wobei der Gk dann 1,5h dauert und 12-14 Übungen beinhaltet

 

[de-fortis]

Eigentlich egal, du musst wohl wissen womit du besser klar kommst, 12-14 Übung im GK müssen auch nicht sein, ein vernünftiger könnte schon so aussehen und besitzt ein moderates Volumen:

3S. Kniebeugen  
2S. Beinpresse
3S. Kreuzheben  
2S. Klimmzüge  
3S. Lh-rudern  
3S. Bankdrücken  
2S. Fliegende  
3S. Seitheben    
3S. Dips an der Bank  
3S. Langhantelcurls  

Da heißt es wohl ausprobieren

 

[Kickboxing]

Dann fehlt mir noch Wadenheben!
Ist es nicht zu wenig für bizeps

 

[Foxi83]

Da hast du doch Rudern, Klimmzüge UND Curls für den Bizeps. Mehr geht ja nun wirklich nicht mehr

Wadenheben kannst du noch reinnehmen. Wenn der Plan zu lange dauert evt. Flys kicken.

LG
Foxi

 

[Kickboxing]

Ist mit Rudern , Rudern vorgebeugt gemeint ?
Bei Klimmzüge zur BRust, wird da der Bizeps so stark belastet ?

 

[de-fortis]

Ist mit Rudern , Rudern vorgebeugt gemeint ?

Ja

Bei Klimmzüge zur BRust, wird da der Bizeps so stark belastet ?

Im Untergriff schon, effektiver als Curls.