gezieltes Übertraining

[PoserPole]

Heyho!!

Ich fahre am 5.8 für 2 Wochen nach Polen, in der Zeit werde ich eine Trainingspause machen. Jetzt habe ich gehört, dass manche vor so einer Pause gezielt ein Übertraining ansteuern und der Körper sich in den 2 Wochen danach wieder erholt. Jetzt würde ich gerne wissen, ob sowas sinnvoll wäre und wenn ja, wie und wie oft man das machen müsste. Ich habe noch 10 Tage bis ich losfahre (btw: in der Zeit bin ich auch auf Defi...)

Meint ihr, es lässt sich was gutes machen?

Gruß und Danke schonmal

 

[mrdave]

Hallo,
ich würde nicht so doll trainieren, dass du ins Übertraining kommst, dann bist du ja im Urlaub auch total fertig...
Du könntest ein paar Tage, bevor du losfährst aber nochmal ein sehr intensives Training machen, damit die Muskeln in der Regenerationsphase danach auch einen guten Wachstumsreiz haben.

Gruß
David

 

[Foxi83]

Du könntest auch HST machen und die 2 Wochen als Dekonditionierung nutzen. Das fände ich sinnvoller.

Dann müsstest du jetzt deine Maximalgewichte für 5, 10 und 15 Reps für jede Übung bestimmen.

Schau mal hier: http://www.natural-bb.de/HST-Zusammenfassung v1.0.pdf (Passwort ist "komplement" )
Und auch generell auf http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=6 für HST Infos

LG
Foxi