Gewichtheben 2013

[milfred]

Lange nicht mehr gelogged, werde das nun wieder in Angriff nehmen. Bevor's los geht noch ein paar allgemeine Angaben zu mir...

Alter: 30
Gewicht: ca. 75 kg, geringer KFA
Training seit 2003, Gewichtheben seit 3 Jahren.
Bestleistungen
Reißen 88 kg
Stoßen 110 kg
Kniebeuge hinten 170/1
Kniebeuge vorn 130/3
Mannschaftskollege von kecks
Ziele für 2013: Über 50 Relativpunkte im WK erzielen, >= 90 kg Reißen
Ich schau dass ich pro Woche 4 TE Gewichtheben schaffe, geht aber aus privaten Gründen nicht immer. 3 TE müssen's aber doch sein.

Letzten Samstag hatten wir WK. Sind aktuell nicht gut aufgestellt, konnten aber zumindest 1 Punkt im Stoßen holen
Hatte 6 gültige Versuche:
Reißen
78, 82, 85
Stoßen
100, 105, 106 (geringe Steigerung um in Führung zu gelangen)

Gestriges Train ganz locker
Reißen
50/3/2 - 55/3/2 - 60/2/2 - 65/2/2 - 68/2
Schwungdrücken
60/4 - 70/3 - 75/2/2 - 80/2/2
Kniebeuge hinten
100/6 - 110/5 - 120/4/2 - 130/3/2
Kastensprünge 4x5

 

[aufziehvogel]

AW: Gewichtheben 2013

coole sache, lese hier natürlich ebenso mit wie früher

 

[Magneto]

AW: Gewichtheben 2013

Ein weiterer Heber - sehr schön! Viel Erfolg beim Erreichen der Ziele! Wieviele RP sinds denn im Moment?

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Letzter Wettkampf waren 43, Bestleistung RP sind 47!

Gestern
Reißkniebeuge bis 75/2/2
Umsetzen bis 97/1/2
Zug eng bis 120/2/2
+ Kraftdrücken und Klimmzüge

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Unglaublich, jetzt trainier ich doch schon ne längere Zeit und denk mir "yay, läuft super aktuell" und prompt hau ich mir gestern beim Aufwärmen mit der Stange nen Wirbel raus oder zerr' mir irgendwas im Übergang HWS/BWS. Voll reingefahren, an Training war da nicht mehr zu denken
Nachts war schlimm, jetzt kann ich mich zum Glück wieder einigermaßen rühren, hoffe dass das nur was muskuläres war. Ist halt grad kacka weil nächste Woche schon wieder der nächste BL-Wettkampf ist

 

[aufziehvogel]

AW: Gewichtheben 2013

aw shit, hoffentlich nichts ernstes. gute besserung.

sagmal, du hast 2012 aber kraftmäßig gut draufgepackt, oder? kniebeuge hinten hab ich noch 150 im kopf.

 

[Mr.Wayne]

AW: Gewichtheben 2013

Gute Besserung, aber wie geht das?

 

[Dicker]

AW: Gewichtheben 2013

Gute Besserung auch von mir !

 

[Marty McFly]

AW: Gewichtheben 2013

Gute Besserung. GH ist zwar im Normalfall recht verletzungsminimal, was den "Normalsportler" betrifft, aber passieren kann immer was.

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

aw shit, hoffentlich nichts ernstes. gute besserung.

sagmal, du hast 2012 aber kraftmäßig gut draufgepackt, oder? kniebeuge hinten hab ich noch 150 im kopf.

Mir geht's wieder gut, konnte ganz locker ne gesenkte Woche machen; 80/100 gingen problemlos.
Ja, Trainer hat mich gut geplant kraftmäßig muss ich sagen

Morgen ja Wettkampf - leider werden wir nicht den Hauch einer Chance haben. Sind diese Saison eh schon ne Rumpfmannschaft und morgen fehlen dann auch noch 2 Leute aus dem Stammteam, oje...

Gute Besserung, aber wie geht das?

Frag ich mich auch. Hab nichts anderes als sonst auch gemacht
War aber nur was muskuläres, Blockade oder so. Wobei das schon 4 Tage lang ganz schön geschmerzt hat...

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Gestern Wettkampf gegen Rodewisch, ersatzgeschwächt hatten wir nicht den Hauch einer Chance, so dass ich mich ganz auf meine eigene Leistung konzentrieren konnte
Auf der Waage mit 75,1 kg. Selten doof, somit hatte ich Relativabzug für 76 kg. Aber ich war leer, es ging einfach nix mehr raus, dafür hab ich jetzt den Tip bekommen vor dem Wiegen heiß zu duschen, was immer das auch bringen mag

Reißen

82 kg gut
85 kg gut
88 kg WK-PR - musste einen Schritt nach vorne gehn, ansonsten sehr sicher

Stoßen

100 kg locker
105 weg; nach dem Umsatz schwindelig, deswegen Ausstoß verkackt
105 kg gut

Insgesamt 193 ZK, 45 Pkte. relativ - schade wegen den 100g zu viel auf der Waage, wäre sonst neuer Relativ-PR gewesen

 

[Eisenfresser]

AW: Gewichtheben 2013

Gestern Wettkampf gegen Rodewisch, ersatzgeschwächt hatten wir nicht den Hauch einer Chance, so dass ich mich ganz auf meine eigene Leistung konzentrieren konnte
Auf der Waage mit 75,1 kg. Selten doof, somit hatte ich Relativabzug für 76 kg. Aber ich war leer, es ging einfach nix mehr raus, dafür hab ich jetzt den Tip bekommen vor dem Wiegen heiß zu duschen, was immer das auch bringen mag

Reißen

82 kg gut
85 kg gut
88 kg WK-PR - musste einen Schritt nach vorne gehn, ansonsten sehr sicher

Stoßen

100 kg locker
105 weg; nach dem Umsatz schwindelig, deswegen Ausstoß verkackt
105 kg gut

Insgesamt 193 ZK, 45 Pkte. relativ - schade wegen den 100g zu viel auf der Waage, wäre sonst neuer Relativ-PR gewesen

...wobei viele heißes Duschen, baden bzw. saunieren vor Wettkämpfen ablehnen, weil es den Muskeltonus bzw. die Muskelspannung zerstören kann...

...das Gleiche wird ja auch über Sex gesagt...und ich habe fast vor jedem Wettkampf (auch damals beim Boxen) einen Knopp gemacht und keinerlei Leistungseinbußen bemerkt...also wer weiß...
(...meine persönliche Theorie ist ja, dass da entscheidend ist mit wem man den Knopp macht, wenn irgendwie Amore im Spiel ist, ist das echt blöd und lenkt ab, zerstört den Biss, mit nem Luder oder der festen Freundin ist das aber kein Problem...)

...andersherum war es damals beim Boxen üblich, vor den Kämpfen in der Sauna Gewicht zu machen, mit Trainingsanzug und Liegestützen, Crunches etc.

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Das denk ich mir auch, genau deswegen mach ich am Tag vor dem WK immer ne ganz leichte Einheit um mir etwas Spannung im Muskel zu holen. Da würd sowas ja kontraproduktiv sein...

 

[Eisenfresser]

AW: Gewichtheben 2013

Das denk ich mir auch, genau deswegen mach ich am Tag vor dem WK immer ne ganz leichte Einheit um mir etwas Spannung im Muskel zu holen. Da würd sowas ja kontraproduktiv sein...

...vielleicht muss man sowas mal bei unwichtigen Wettkämpfe probieren und wird plötzlich sogar PR machen

 

[Dicker]

AW: Gewichtheben 2013

milfred, Glückwunsch zum erreichten Ergebnis und den PR im Reißen !

 

[Mr.Wayne]

AW: Gewichtheben 2013

Glückwunsch zum guten Wettkampf!!!

 

[Magneto]

AW: Gewichtheben 2013

Von mir ebenfalls Glückwunsch zum Reißen-PR, schade mit den Relativpunkten!

 

[aufziehvogel]

AW: Gewichtheben 2013

schöner wettkampf!

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Gestern ohne Plan trainiert, wie ich grad Bock hatte

Reißen:
60/3 - 65/2 - 70/2 - 75/1/2 - 80/1
da hab ich noch den WK in den Knochen gehabt, sehr müde gewesen und deswegen nur wenige WH gemacht

Ausstoßen:
70/3 - 75/2 - 80/2 - 85/1/2 - 90/1 - 95/1 - 100/1
erstaunlich schöne und sichere Versuche

Zug eng:
90/4 - 100/3 - 110/3 - 120/3 - 125/2 - 130/2 - 135/2 - 140/1 - 145/1 - 150/1
da hat mich dann auf einmal der Rappel gepackt und hatte Lust sehr schwer zu ziehen, haha

Danach noch bei nem Bierchen ne Videoauswertung vom WK angeschaut. Ich schieb beim Reißen immer die Knie zu sehr unter, das muss ich unbedingt versuchen abzustellen.

 

[milfred]

AW: Gewichtheben 2013

Ok Freitag gutes Training gehabt

Reißen
62/3 - 67/2/2 - 72/2 - 77/1 - 80/1 - 83/1 - 87/1 - 90/1 PR!
fühlt gut mann!

Standumsetzen + Ausstoßen
70/3 - 77/2/2 - 82/2 - 87/2 - 90/1 - 95/1

Kniebeuge hinten
110/5 - 120/4 - 127/3 - 132/3 - 137/3 - 142/3

Noch bisl Rückenpampen und Kastensprünge