Hallo Muscle-Corps :
Hoffe ihr könnt mir vill bei ein paar Fragen und Problemen Weiterhelfen
.
Zur Person:
22Jahre alt 78kg ( Leider mit etwas Fett bedeckt Hauptsächlich Brust+ Hüfte) habe in den letzten 9 Monaten 8kg verloren und muskeln zusätzlich dazubekommen. ( durch Ernährungsumstellung)
Trainiere seit ca. 9 Monaten.
Training:
3mal die Woche Kraft
Zwischen den Pausen so oft es geht Ausdauer ( LAufband , Rudern , Cross)
KraftTraining = Brust+Bizeps , Rücken+Trizeps , Schulter+Beine ( zu jedem Trainingstag kommt Bauch hinzu)
Brust und Rücken 4 Übungen sonst jeweils 3 Übungen und je 3 Sätze mit 10-15 Wiederh.
Supplemente:
Whey: Scitec Nutrition Super 7 ( 68g Eiweiß pro 100g , 393kcal pro 100g) Schoko -> Fehlkauf
Amino: BioTech USA Liquid BCAA -> Fehlkauf
Zink: BioTech USA Zinc 100 ( 100mg ZinkGlukonat pro Tab.) - > Jeden Tag eine Morgens
Fat Burner: BioTech USA Super Fat Burner ( noch nie benuztz)
Koffein: Coffenium 200mg ( nehme ich morgens oft vor der Arbeit)
Einnahme:
Whey = jedes mal 1 Shake nach dem Training
Amino = Vor dem Training 1 Portion , Nach dem Training halbe Portion
Zink = Jeden Tag 1 Tab.
Fat Burner = Noch nie benutzt ist gedacht um mal bei Ausdauer Training zu testen
Koffenium = Nur vor der Arbeit. ( da ich kein KAffee Trinke)
So nun gehts los:
1. Mein Whey und Amino gehen leer , Also bin auf der Suche nach etwas neuem aber dieses mal nach was ordentlichem. Das Whey war vom Geschmack echt Hammer Gut aber leider die Kcal und eiweiß werte sind echt MAU. Habt ihr da einen Tipp ( Ziel: Ist Fett Reduzierung , Muskel Aufbau) /// Amino ich weiß es bringt eig. 0,0 aber iwie habe ich den placebo das wenn ich es nehme ich mehr kraft bzw. ausdauert beim Krafttraining habe und mehr Motivation. Sollte ich bei Liquid bleiben ? oder eher Pulver oder Tabs wenn ja ein Tipp evtl.?
2. Was haltet ihr von der Zink einnahme habe letzte woche angefangen mit der einnahme wegen Hautrissen am Bizeps und Bauch und in bezug auf stoffwechsel.
3. Denkt ihr es wäre hilfreich Koffein zum Krafttraining zunehmen? das entzieht ja enorm Wasser dem Körper aber gibt einem extreme Engergie Schübe.
4. Ich leide sehr oft unter Schlafstörungen d.h. probleme einzuschlafen denkt ihr durch einnahme von Magnesium oder Vitamin C könnte ich dieses PRoblem beheben? oder sollte ich wirklich zu schlaftabletten greifen?
5. Ich bekomme als beim Trainieren Krämpfe im Bizeps und Brust denkt ihr durch Magnesium lässt sich das beheben ? Wenn ja hättet ihr eine Empfehlung es gibt ja 100000 Produkte dazu
6. Ich bin am Überlegen mit Kreatin zu beginnen. Habe herrausgelesen Deutsche Pulver Produkte wären empfehlenswert gibt es da irgendwelche besonderheiten auf die man achten sollte oder gute marken ? Stimmt das was ich gelesen habe das man durch Kreatin evtl. mehr Hunger bekommt und man eig. Keine KRaft gewinnt im Training sondern einfach Wasser in den Muskeln einlagert?
7. Ich dachte vill an eine Kreatin + Beta-Analin einnahme da dies ja wirklich mal was bewirken soll würde es einfach gerne mal austesten gibts eig ein Tipp für Beta-Analin auf was man beim Kauf achten sollte? habe nichts gefunden.
Vielen Dank für eure Zeit und ggf. Hilfe würde mich sehr sehr Freuen ,, Vill weiß einer ja sogar ein Guten Inet link wo man das dann bestellen könnte
MFG Rene
Hoffe ihr könnt mir vill bei ein paar Fragen und Problemen Weiterhelfen
.Zur Person:
22Jahre alt 78kg ( Leider mit etwas Fett bedeckt Hauptsächlich Brust+ Hüfte) habe in den letzten 9 Monaten 8kg verloren und muskeln zusätzlich dazubekommen. ( durch Ernährungsumstellung)
Trainiere seit ca. 9 Monaten.
Training:
3mal die Woche Kraft
Zwischen den Pausen so oft es geht Ausdauer ( LAufband , Rudern , Cross)
KraftTraining = Brust+Bizeps , Rücken+Trizeps , Schulter+Beine ( zu jedem Trainingstag kommt Bauch hinzu)
Brust und Rücken 4 Übungen sonst jeweils 3 Übungen und je 3 Sätze mit 10-15 Wiederh.
Supplemente:
Whey: Scitec Nutrition Super 7 ( 68g Eiweiß pro 100g , 393kcal pro 100g) Schoko -> Fehlkauf
Amino: BioTech USA Liquid BCAA -> Fehlkauf
Zink: BioTech USA Zinc 100 ( 100mg ZinkGlukonat pro Tab.) - > Jeden Tag eine Morgens
Fat Burner: BioTech USA Super Fat Burner ( noch nie benuztz)
Koffein: Coffenium 200mg ( nehme ich morgens oft vor der Arbeit)
Einnahme:
Whey = jedes mal 1 Shake nach dem Training
Amino = Vor dem Training 1 Portion , Nach dem Training halbe Portion
Zink = Jeden Tag 1 Tab.
Fat Burner = Noch nie benutzt ist gedacht um mal bei Ausdauer Training zu testen
Koffenium = Nur vor der Arbeit. ( da ich kein KAffee Trinke)
So nun gehts los:
1. Mein Whey und Amino gehen leer , Also bin auf der Suche nach etwas neuem aber dieses mal nach was ordentlichem. Das Whey war vom Geschmack echt Hammer Gut aber leider die Kcal und eiweiß werte sind echt MAU. Habt ihr da einen Tipp ( Ziel: Ist Fett Reduzierung , Muskel Aufbau) /// Amino ich weiß es bringt eig. 0,0 aber iwie habe ich den placebo das wenn ich es nehme ich mehr kraft bzw. ausdauert beim Krafttraining habe und mehr Motivation. Sollte ich bei Liquid bleiben ? oder eher Pulver oder Tabs wenn ja ein Tipp evtl.?
2. Was haltet ihr von der Zink einnahme habe letzte woche angefangen mit der einnahme wegen Hautrissen am Bizeps und Bauch und in bezug auf stoffwechsel.
3. Denkt ihr es wäre hilfreich Koffein zum Krafttraining zunehmen? das entzieht ja enorm Wasser dem Körper aber gibt einem extreme Engergie Schübe.
4. Ich leide sehr oft unter Schlafstörungen d.h. probleme einzuschlafen denkt ihr durch einnahme von Magnesium oder Vitamin C könnte ich dieses PRoblem beheben? oder sollte ich wirklich zu schlaftabletten greifen?
5. Ich bekomme als beim Trainieren Krämpfe im Bizeps und Brust denkt ihr durch Magnesium lässt sich das beheben ? Wenn ja hättet ihr eine Empfehlung es gibt ja 100000 Produkte dazu
6. Ich bin am Überlegen mit Kreatin zu beginnen. Habe herrausgelesen Deutsche Pulver Produkte wären empfehlenswert gibt es da irgendwelche besonderheiten auf die man achten sollte oder gute marken ? Stimmt das was ich gelesen habe das man durch Kreatin evtl. mehr Hunger bekommt und man eig. Keine KRaft gewinnt im Training sondern einfach Wasser in den Muskeln einlagert?
7. Ich dachte vill an eine Kreatin + Beta-Analin einnahme da dies ja wirklich mal was bewirken soll würde es einfach gerne mal austesten
gibts eig ein Tipp für Beta-Analin auf was man beim Kauf achten sollte? habe nichts gefunden.Vielen Dank für eure Zeit und ggf. Hilfe würde mich sehr sehr Freuen ,, Vill weiß einer ja sogar ein Guten Inet link wo man das dann bestellen könnte
MFG Rene
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Magnesium, Baldrian, hopfen o.ä. zur beruhigung kann man ausprobieren. Man sollte aber vllt vorher klären, was die schlafstörungen verursacht! Stress=! Nervosität=! Anspannung etc pp#![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")