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@Nathans
Hab auch 6 Kilo zugenommen das reicht jetzt aber auch..
Wenn du 72 Kilo wiegst, solltest
du Problemlos auf 80 hoch gehen können (ohne Nachwirkungen). Vorausgesetzt du schaffst das überhaupt (sind immerhin ca. 10 % deines Körpergewichts).
Wichtig ist das Gewicht langsam hochzufahren, ess 300-500 kcal mehr am Tag, lass Cardio weg.
Ist aber sehr ungewöhnlich jetzt eine Massephase einzulegen, ich hab meine hinter mir, dass ich fit für den Sommer werden kann.
Ist aber sehr ungewöhnlich jetzt eine Massephase einzulegen, ich hab meine hinter mir, dass ich fit für den Sommer werden kann.
@Nathans
vielleicht kennt das jemand. Am Anfang ist es schwer viel zu essen und am Ende haste eigentlich immer was essbares in den Händen