Flexibilität - Richtwerte/Zeiten etc.

[kecks]

Ich darf alles von Herrn Seibert sehr empfehlen, der übrigens auch Gewichtheber ist/war. Der Mann hat Ahnung.

 

[aRa]

Contract-Relax, auch als PNF-Dehnen bekannt - schmerzt am meisten, bringt aber auch die schnellsten Erfolge.

Wir kommt ihr drauf, dass das schmerzhaft ist?

Schmerzen sind auf jedenfall kontraproduktiv, da dadurch der Sympathikus den Tonus erhöht, was ja eigentlich das Gegenteil bewirkt^^

 

[kecks]

Also bei mir schmerzt das sehr. Mein Physio nennt das "Wohlschmerz" - muß man halt tolerieren können. Ist nicht jedermanns Sache.-

 

[ishina]

Es gibt guten Schmerz und schlechten Schmerz. Ein erfahrener Athlet kann die beiden gut unterscheiden und wird sich deshalb unwahrscheinlicher verletzen.

PNF wird keinen schlechten Schmerz auslösen, außer man reißt sich damit etwas (indem man es übertreibt).