Für Sportler mit Patellasehnenreizung

[milfred]

http://www.runningwritings.com/2011/09/injury-series-tendon-remodeling-part-ii.html

In Kürze: 2x täglich 3x15 einbeinige exzentrische (Halb)Kniebeuge auf einer Fersenerhöhung. Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen, das andere Bein benutzen. Hab das vorhin probiert und spüre eine sofortige Entlastung. Habe aber auch fast gar keine Knieprobleme; werd's dennoch mal längerfristig einbaun.

 

[PowerWheel]

In Kürze: 2x täglich 3x15 einbeinige exzentrische (Halb)Kniebeuge auf einer Fersenerhöhung. Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen, das andere Bein benutzen. Hab das vorhin probiert und spüre eine sofortige Entlastung. Habe aber auch fast gar keine Knieprobleme; werd's dennoch mal längerfristig einbaun

Hatten wir zwar schon, aber exzentrisches Training ist eine unterschätzte Methode bei Sehnenerkrankungen.
Geht auch gut mit ner Beinpresse

 

[DanHan]

@PowerWheel könnte man sich vorstellen (oder hast Du sogar) dieses Methodik bei der
Achillessehne anzuwenden?

 

[PowerWheel]

PowerWheel könnte man sich vorstellen (oder hast Du sogar) dieses Methodik bei der
Achillessehne anzuwenden?

Verstehe nicht ganz worauf du hinaus willst ?
Beinpresse bzw Kniebeugen für die Patellasehne.
Für die Achillessehne natürlich exzentrisches Wadenheben !
Und ja hab beide Bereiche schon behandelt !

 

[DanHan]

Für die Achillessehne natürlich exzentrisches Wadenheben !
Und ja hab beide Bereiche schon behandelt !

Genau die Achillessehne. Es ging schlicht um die Möglichkeit eines Übertrags.
Merci.

 

[PowerWheel]

Genau die Achillessehne. Es ging schlicht um die Möglichkeit eines Übertrags.
Merci.

Übertrag ist bei allen Sehnen gegeben.
Hab auch schon bei mir selbst die Tennis Ellenbogen Sehne behandelt !

 

[DanHan]

Muss ich Hinterkopf behalten, bin (persönlich) bis heute um solche Dinge rumgekommen.
Danke.

 

[El_T_Rich]

Exzentrisches Training ist überbewertet und unterbewertet zugleich.
Unterbewertet weil viel zu selten diese "mechanobiologische" Therapie angewandt wird.
Überbewertet weil die Betonung der exzentrischen Phase bis heute keine Begründung hat. Was unterscheidet denn die Exzentrik in Bezug auf die Sehne ?? (nicht auf muskulärer Ebene - da sind natürlich deutliche Unterschied).
Daher zeigte sich auch in aktuellen Studien keinen Unterschied zwischen gezielter Belastung ("heavy slow resistance training" und Exzentrik)

"Results: Both groups showed significant (P < .0001) improvements in Victorian Institute of Sports Assessment-Achilles and visual analog scale from 0 to 12 weeks, and these improvements were maintained at the 52-week follow-up. Concomitant with the clinical improvement, there was a significant reduction in tendon thickness and neovascularization. None of these robust clinical and structural improvements differed between the ECC and HSR groups. However, patient satisfaction tended to be greater after 12 weeks with HSR (100%) than with ECC (80%; P = .052) but not after 52 weeks (HSR, 96%; ECC, 76%; P = .10), and the mean training session compliance rate was 78% in the ECC group and 92% in the HSR group, with a significant difference between groups (P < .005)."

Mal sehen wie es weiter geht - aber die Begeisterung des Internets ist mal wieder deutlich zurück, die Exzentrik vlt. sogar unnötig verkomplizierend. Denn HSR macht anscheinend sogar zufriedener und führt zu höherer Compliance aufgrund der nicht so langweiligen Ausführung.

 

[PowerWheel]

aber die Begeisterung des Internets ist mal wieder deutlich zurück, die Exzentrik vlt. sogar unnötig verkomplizierend.

Wie meinst du das ?