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AW: eXtrEmLeY

5-6min aufwärmen
kurz dehnen + leichte Sprünge
6Bergsprints
2normale Sprints
und 15min locker auslaufen

 

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heute mal Therabandtraining fürs Handball

 

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6min warmlaufen
6 Bergsprints
paar mal hangwaage geübt am Spielplatz ^^
10locker auslaufen

 

[FITNESSHASE]

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paar mal hangwaage geübt am Spielplatz ^^

& wie siehts aus?

 

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naja am Seil is bissle dumm wobei geht 5-10sec halten aber gibt gut hornhaut an den Händen

 

[FITNESSHASE]

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Respekt !
aber schon Parallel

 

[eXtrEmLeY]

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wenn du zum Boden meinst? ja! sonst is es ja witzlos
gerade eben :

Handstandliegetützen : 6/6/5
Klimmzüge: 11/9/8
5x advanced planche
dynamic Dips: 10/9/8
10x tuck Plache
10x L-sit

Ich glaub meine Arme+Schultern platzen gleich^^

 

[FITNESSHASE]

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wenn du zum Boden meinst? ja! sonst is es ja witzlos

Ja meine ich, ist aber schon schwer überhaupt dahinzukommen also nochmal Saubere Leistung !

gerade eben :

Handstandliegetützen : 6/6/5
Klimmzüge: 11/9/8
5x advanced planche
dynamic Dips: 10/9/8
10x tuck Plache
10x L-sit

WoW ! Hammer !
Wie lange bleibst du im L-Sit? Haste schonmal einen Walk damit versucht?

Weiter so !

 

[eXtrEmLeY]

AW: eXtrEmLeY

einen Walk direkt hab ich noch nicht versucht werds aber mal machen
und wie lange ich mich halten kann müsst ich noch messen werd ich morgen/übermorgen machen aber denk mal 20-30sec

 

[FITNESSHASE]

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Geb bescheit wies läuft !

 

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heute morgen :
15min Seilspringen + dehnen
gerade eben handballtraining und dort das Bein komisch angeschlagen, wenn ich tief (kniebeugenstellung) gehe tut's weh mal schauen wies morgen aussieht und was ich dann amch aber ist nichts schlimmes

 

[FITNESSHASE]

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Na dann gute Besserung , auf das es morgen wieder normal ist !

 

[eXtrEmLeY]

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Nur für Hase : L-Sit 21sec.

heute:
HLS: 5/5/5/7
Klimm(versetzt): 5/5/4/4
5x adv. Planche
10x Tuck-planche
10x L-sit
enge Liegestützen: 20/15/12/10/8
Hanteldrücken mit Kniebeugen: 10KG - 10/12/15

später noch 15-20min Seilspringen

 

[FITNESSHASE]

AW: eXtrEmLeY

Nur für Hase : L-Sit 21sec.

WOW ! Das ist schon ne Hausnummer . Dauert nicht mehr lange dan walkst du einfach so herum

 

[eXtrEmLeY]

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27min Seilgesprungen
wenns mir langweilig wird vllt. noch einwenig Griffkrafttraining^^

mal eine andere Frage kennt sich jemand mit selbstbauen von einem Springseil aus? ob man da auf was bestimmtes achten muss? will mir eins mit Stahl oder Draht (sowas in die art was schweres) und holzgriffen bauen da mein "normales" den geist aufgibt und ich bin schon ein paar mal mit so einem Stahlseil gesprungen und ich finde es besser/anstrengernder.

 

[ishina]

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Nur für Hase : L-Sit 21sec.

heute:
HLS: 5/5/5/7
Klimm(versetzt): 5/5/4/4
5x adv. Planche
10x Tuck-planche
10x L-sit
enge Liegestützen: 20/15/12/10/8
Hanteldrücken mit Kniebeugen: 10KG - 10/12/15

später noch 15-20min Seilspringen

Das kommt vor allem aus dem Turnertraining, bei dem du regelmäßig mitmachst, stimmt es?

 

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richtig
wobei die Sommerferien haben wir kein Training (halle wird renoviert)

 

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AW: eXtrEmLeY

vorm schlafen gehen Pyramide enge Liegestützen:
5/10/15/20/25/20/15/5
vllt noch dehnen^^

 

[eXtrEmLeY]

AW: eXtrEmLeY

Bei dem tollen Wetter heute
15min joggen
15min Intervalltraining Sprint/pause/Sprint usw.
danach gedehnt (noch 10-15cm dann hab ich den Spagat endlich^^)

nachdem Mittagessen vllt eine Krafteinheit noch

 

[FITNESSHASE]

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vorm schlafen gehen Pyramide enge Liegestützen:
5/10/15/20/25/20/15/5
vllt noch dehnen^^

Hach hast die 10 vergessen !
Aber sowas ist echt Klasse vorm schlafen gehen, wen man das sehr oft machst steigert man sich da sehr schnell an der Gesamtwdh. Zahl !
Beim nächsten mal gehts auf die 35 wdh hoch !

Bei dem tollen Wetter heute
15min joggen
15min Intervalltraining Sprint/pause/Sprint usw.
danach gedehnt (noch 10-15cm dann hab ich den Spagat endlich^^)

nachdem Mittagessen vllt eine Krafteinheit noch

Hmm. Bei uns ist das Wetter eher drüb ! Freut mich das es bei euch gut ist !
Wow, das mit dem Spagat ist klasse ! Ist mir ein Rätzel wie sowas eght, ich als unbeweglicher Bock finde das unmöglich
Und die Krafteinheit wen sie kommt, wird bestimmt sehr schön ! Also viel Spaß !